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Re présentation Dwayne
Bonjour à tous, ancien membre de ce forum, j'ai perdu mon mot de passe il y a déjà quelque temps et aucun moyen de le récupérer car je n'ai plus non plus l'adresse mail de l'époque. Je suis toutefois très content de revenir ici dans des conditions biens meilleures qu'à l'époque. Age: 37 ans...- Dwayne
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Des barres et des muscles
Bonjour à tous, Suite à une discussion avec @Seb_58 j'ai eu l'idée d'ouvrir ce post qui ne comprendra pas seulement mes entrainements mais aussi ceux de ceux qui voudront participer. L'idée est de donner des idées, de sortir de nos routines et surtout de comprendre qu'on peut varier les...- Dwayne
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La vitamine K diminue les calcifications
La vitamine K est encore peu connue du grand public. Pourtant les recherches sur cette vitamine sont en pleine explosion depuis une dizaine d’années et on se rend compte qu’elle joue un rôle important au niveau du fonctionnement normal des vaisseaux sanguins. Son action serait synergique à celle...- Dwayne
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Anabolic Supplements
Salut à tous, Voilà le lien du site de compléments alimentaires monté par Christophe BONNEFONT qui est un excellent coach de la scène Française actuelle et qui fait des vidéos souvent intéressantes et sans prétentions. Il a des compléments assez intéressants (niveau prix également), surtout...- Dwayne
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Analyses gènes
Bonjour à tous, Suite à la lecture d'un numéro de bodybuilding rules sur lequel il y avait un retour favorable à son sujet j'ai décidé de partager ce lien avec vous; http://www.anabolicgenes.com/fr/index.html C'est un laboratoire qui analyses différents paramétres qui peuvent être...- Dwayne
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PERFORMANCE PROGRESSIVE STRATÉGIE
PERFORMANCE PROGRESSIVE STRATÉGIE Finissez vos séances au top de vos performances et donnez une nouvelle impulsion à vos efforts pour bâtir du muscle. TEXTE FRANCIS BENFATTO | PHOTOS GARY PHILLIPS La performance progressive (PP) est une méthode d’entraînement permettant de terminer les séances...- Dwayne
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Apprentissage moteur
En culturisme il ne faut pas attendre trop longtemps pour analyser sa progression. Contrairement aux sports de force cette étude ne se fait pas uniquement sur l’augmentation des charges soulevées. La charge est un paramètre qui n’intervient que dans l’élaboration du programme. Au cours des...- Dwayne
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Elaborer son programme: croissance musculaire
Salut à tous, voici un article d'Yves Gasser qui détail pas mal de choses concernant l'entrainement. Bon alors forcément il y a du pour et du contre et on sait parfaitement qu'il n'y a pas de science exact (bien que...) mais quoi qu'il en soit ça reste de bonnes informations qui permettent...- Dwayne
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Whey + caséine Le meilleur shake en post-exercice ?
Les athlètes de la force prennent des protéines rapidement assimilées immédiatement après une séance d’entraînement depuis des années. Maintenant, nous savons comment peaufiner ce principe de base. Une étude sur ce sujet a été réalisée par des scientifiques du sport de l’Université Baylor en...- Dwayne
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L’effet anabolisant de l’eau pendant l’entraînement de résistance
Article Ergo-log: Les athlètes des sports de force accélèrent leur croissance musculaire après leurs séances d’entraînement s’ils ont suffisamment d’eau dans le corps. La déshydratation, ouhypohydratation comme les scientifiques le disent, réduit la production naturelle des hormonesanabolisantes...- Dwayne
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ELABORER SON PROGRAMME ALIMENTAIRE
LES FONDAMENTAUX En culturisme, il convient d’attacher à l’alimentation une importance relativement égale à celle de l’entrainement. La diététique, lorsqu’elle est maitrisée, constitue un moyen supplémentaire d’atteindre les objectifs préalablement fixés. -Cependant, lorsqu’il s’agit d’établir...- Dwayne
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nu3
Salut à tous, J'ai fais une commande sur ce site et la communication était au top, j'en avais pour moins cher que sur prozis en comparant le même panier (vitargo, vitamine d3 scitec, fish oil optimum et quest barres), les frais de port ne sont pas elevés et ils vendent également des compléments...- Dwayne
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DE BEAUX PECS
DE BEAUX PECS Les pectoraux couvrent la face antérieure de la cage thoracique en s’attachant simultanément sur la clavicule, le long du sternum et le cartilage des six premières côtes. Il est possible de distinguer différentes parties composant le pectoral : - Le faisceau claviculaire, situé...- Dwayne
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UN DOS LARGE & EPAIS
UN DOS LARGE & EPAIS Lorsque j’ai commencé à faire de la musculation en 1973, mon objectif était de prendre quelques kilos. Changer de catégorie en sport de combat pour passer de -63kg à -70kg pour 172cm. C’était l’époque Bruce Lee, ne rigolez pas j’ai échappé à l’époque Van Damme… Je ne me...- Dwayne
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PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT Tiré de la PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT de Serge DESSEL
PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT Tiré de la PLANIFICATION DE L'ENTRAINEMENT de Serge DESSEL Je m’adresse à tous ceux qui souhaitent transformer leur silhouette en ayant pour modèle un physique de type culturiste ou body-fitness. Vous savez que la musculation est la solution parce que vous avez...- Dwayne
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Diète Dwayne
Après le post de ma photo qui m'a plutôt motiver je présente ma diète de prise de masse (le plus propre possible). J'ai 27 ans, je fais 187cm, actuellement 90kg et 5 entrainements par semaine que je posterais plus tard. J'ai estimer mes besoins de 3684 calories environ, ce qui donne donc, 281g...- Dwayne
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Guides des plantes
Bonsoir, étant amateur d'alimentation biologique et plus récemment de plantes médicinales je viens vous faire part de ce lien que je trouve très intéressant tant pour les bodybuilders que pour les autres sportifs ou personnes "normales". Ce site répertorie les diverses vertus de plantes...- Dwayne
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NFL MOTIVATION
Petites vidéos de motivation football américain pas de rapports direct avec le body mais je trouve que ça motive pas mal avant d'aller à la salle. Il paraitrait que le football américain soit le sport dans lequel on retrouve le plus de dopages avec des athlètes ayant une espérance de vie de 45...- Dwayne
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Photo Dwayne
Voilà, je présente une photo de moi à 83kg en 2012, j'avais un peu abusé sur le cardio donc j'ai fondu pas mal de masse sans compter que je ne m'étais pas entrainer pendant plusieurs mois cause de blessure et ce résultat est donc une reprise après 3 mois d'entrainements et un régime correct...à...- Dwayne
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Présentation de DwayneJnson
Bonjour à tous, voici ma présentation: Prénom: DwayneJnson Age:27 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 4 ans environ sans compter les années pompes, tractions etc... Exercices favoris ? : Dvp couché prise serré et curl barre...- Dwayne
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