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meditrope featured
  1. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl Merci à vous tous !
  2. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Déja merci beaucoup :) Ensuite, oui je pense qu'il faut pas oublier non plus qu'eux-même se font préparer. Mais bon, j'ai testé. C'est dans nos erreurs qu'on apprend ! Et puis en plus j'ai rien payé, il m'a fait ça gratuitement donc j'ai juste perdu un peu de temps...
  3. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Je prends note de tous vos conseils ! Au bout de 3 ans d'entrainement, de recherches intensives sur le sujet, de tests et d'erreurs, je commence à connaitre un peu comment fonctionne mon corps au niveau du training mais niveau nutrition c'est pas encore ça. C'est...
  4. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Cette diète devait durer 6 semaines, mais y'avait pas mal de glucides aussi. J'ai pas pu la tenir, je mangeais en trop grosse quantité et ça ne me convenait vraiment pas
  5. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Je ne remets absolument pas en doute ce que vous me dites, je suis là pour tirer profit de vos conseils mais cette ancienne diète m'a été faite par un pro qui avait l'air a priori de s'y connaitre. Je sais bien que ça ne veut rien dire et que c'est pas donné à tout le...
  6. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Je vais baisser mes protéines notamment lors de mes prises de shake et augmenter légèrement les glucides. En fait, autant de prot ne me choquait pas parce que je me suis basée sur une ancienne diète qu'on m'avait fait et où il y en avait autant. Merci pour vos conseils...
  7. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl Merciiiii :original:
  8. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl Merci à tous ! :flex:
  9. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Oui, j'ai déjà fait des diètes avec beaucoup plus de lipides mais j'essaye toujours de garder un bon ratio par rapport aux glucides, or là je n'en ai que très peu avec cette diète. Je peux remplacer l'huile d'olive avec huile de colza isio 4 (en fait j'essaie d'alterner...
  10. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Training et diète mis à jour ! :original::original::original: - - - Mise à jour - - - Pas de soucis ! Mais je n'ai pas la science infuse lol et je pense commettre encore pas mal d'erreurs. En plus, la diète que j'ai postée est destinée à me faire sécher donc peut-être...
  11. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Je vais poster le détail de mes entraînements ce soir :nice: Concernant mes fessiers, il faut que je les entraîne au minimum 2 fois par semaine pour qu'ils gonflent. Je recherche un physique à la brésilienne (bikini wellness), c'est à dire un volume accentué au niveau...
  12. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl Merci à tous pour vos messages ! Je suis très heureuse d'être parmi vous
  13. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Bah, on va dire que les photos sont plus probantes que des mensus etc.. C'est pas toujours évident parce qu'on n'est jamais parfait. Je sais que je dois sécher, qu'il me manque du volume ici et là, mais les critiques extérieures sont toujours bénéfiques ! - - - Mise à...
  14. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Oui j'étais fan étant petite ! Et vous remarquerez également les miroirs d'une propreté impeccable ! mdrr
  15. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Quelques photos en plus (certaines datent d'un peu plus de 2 mois mais je n'ai pas trop évolué depuis)
  16. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Je le fais dès ce soir ! :original: - - - Mise à jour - - - Merci bien !
  17. chepergirl

    Journal chepergirl

    Re : Journal chepergirl Merci :original: Et oui, faut l'être ! J'avoue que des fois je préférerais rester au chaud sous la couette mais après je me sens coupable de faire ma feignasse hihi
  18. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl Merci bcp !!!
  19. chepergirl

    Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl

    Re : Salut Les Musclés ! Présentation de chepergirl A y est ! Ai posté une première ébauche de journal :shifty: http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/21208-Journal-chepergirl
  20. chepergirl

    Journal chepergirl

    Coucou ! Je m'entraine depuis 3 ans et j'ai essayé pas mal de techniques d'entrainement (lourd, séries longues, supersets...) Pour mon nouveau programme, j'ai délibérément choisi de m'entrainer assez léger, de faire des séries de 15 reps sans augmenter les charges (j'augmenterai la charge de...
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