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Le 5/3/1 de Jim Wendler
- Cozzo
- Message #114
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Le 5/3/1 de Jim Wendler
Certains l'ont peut etre dejà lu et il a peut etre deja ete posté (dans ce cas desolé) J'ai vu cet exemple de programmation qui me semble bien aussi Monday Exercise Sets Reps A Military press * * B Bench press 5 10 C Chins 5 10 * * Curls 3 10 * * Triceps pushdowns 3 10 * * Face pulls 3 10 *...- Cozzo
- Message #113
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Le 5/3/1 de Jim Wendler
Je suis entre 100 et 120 pour les lipides Tu conseillerais de monter à combien? Pour l'entrainement le triumvirate n'a pas l'air mal mais un peu leger peut etre Associé à des exercices style cross fit/mma ça peut etre sympa. Quelqu'un l'a deja fait?- Cozzo
- Message #107
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Le 5/3/1 de Jim Wendler
- Cozzo
- Message #106
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Le 5/3/1 de Jim Wendler
Je suis resté sur le boring je vais voir les autres possibilites Niveau diete jai tourné parfois à 2800 (peut etre trop peu) et actuellement monté à 3600- Cozzo
- Message #104
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Le 5/3/1 de Jim Wendler
Bonjour Je fais ce programme depuis un et demi mais avec une legere difference avec ce que je lis ici à savoir: apres les series classiques je fais eventuellement les jokers sets suivi du boring 5 series de 10 reps plus legeres. Le probleme pour moi c'est que je progresse sur les series legeres...- Cozzo
- Message #102
- Forum: Hommes Forts/Powerlifting
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Presentation cozzo
Prénom:cozzo Age:35 Morphologie: plutot ecto Taille:180 cm Poids:88 kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? 13 ans Exercices favoris ? :heuuuu...je n'ai pas de preference Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :95 kg Objectifs que...- Cozzo
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