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  1. A

    Diete carré ? ou pas ? Pour prise de masse

    taille 168 cm le body fat je sais pas trop je dirai autour de 12/15, on voit mes abdos mes obliques mais pas découpé non plus, qq stries sur les epaules, les pects. Pour ma diete j'ai calculé rapide. Repas 1 63g proteines 1g glucides 47g lipides 600 kcal Repas 2 52g...
  2. A

    Diete carré ? ou pas ? Pour prise de masse

    Pour mon poids je suis a 73 kg mon age 32 ans et en calories je suis en maintient a 2800/2900. Normalement la je suis plus vers 3800/3900. Apres j'ai beaucoup augmenté car je serais sous cure donc meilleur assimilation des proteines. Et j'ai mis des glucides que autour de l'entrainement. Je te...
  3. A

    Diete carré ? ou pas ? Pour prise de masse

    J'ai oublié d'ecrire sur le repas 3 les proteines qui sont 7 oeufs entiers. Donc aussi les lipides avec huile de coco.
  4. A

    Interprétation Prise de sang - PDS

    Je suis pas médecin mais tu es en parti basse partout alors que l'on peut voir qu'il vont chercher des sujets jusqu'a 70 ans. Tu as demandé quoi sur ta prise de sang pour avoir c'est valeurs ? j'aimerai bien savoir aussi. Tu dis testo , lh ect ?
  5. A

    Diete carré ? ou pas ? Pour prise de masse

    Salut les amis, je suis tous neuf ici et je vois que beaucoup de rubriques sont tres interessantes. Je passe ma vie sur le site ;) Bref ici je vous presente ma diete (sous npp propio 12 semaines) ( avec winny et clembu a partir de la s4). Et je voudrais avoir vos avis. Repas 1 (dejeuné) 200g...
  6. A

    Présentation Akuna

    oui, j'ai bien compris ca, j'avais commencé ma diete exactement 5 mois avant la premiere cure. Et franchement c'est claire que la diete c'est beaucoup. Je dirai 60% diete 20% entrainement 20% dodo. Je lache plus puis de plus tu te sent mieux et ton sport devient une hygiène de vie.
  7. A

    Présentation Akuna

    Oui apres j'en entendai parler depuis tres longtemps je mis suis mis que 10 ans apres. Force de constater que des jeunes avec un entraienement de merde ( la plupart du temps sur portable et discute ) progressait plus vite quand moi je stagnais depuis longtemps
  8. A

    Présentation Akuna

    En faite je sais pas quel autre nom on pourrai donner ? Je pense pas que se soit pejoratif. En gros c'est des potes qui en sont a plusieurs cures qui m'ont dit que ici c'etait un bon forum donc me voila :p. Et oui je suis d'accord avec toi Nitroman de commencer une diet uniquement au...
  9. A

    Présentation Akuna

    Prénom: Yannick Age:32 Morphologie: Ca existe encore de parler de morphotype ? Taille: 168 cm Poids: 73 kg Pratique de la musculation depuis 12 ans Objectifs a atteindre 80 kilos Objectifs deja atteint, le faite d'avoir pris 20 kilos en 12 ans stable plutot propre Comment avez-vous...
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