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La meilleur série !
Bonjour Pour le nombre de serie et etc, je vais faire ce que tu ma conseiller au début 3x20 + 3x6 et 1min 30 de pause Pour les pecs, je prends juste des poids libres car je ne me sens pas vraiment bien quand je suis au bench et pour le dos, c'est une machine ou je sais comment lutiliser et...- Sceptre
- Message #18
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La meilleur série !
Bonjour Maintenant, je comprends tous ! Merci Yves ! Je suis présentement entrain de faire mon programme d'entrainement avec se site : http://muscul.az.free.fr/index.html Jusqu'a maintenant, pour les Pecs : Pecs supérieur ; http://muscul.az.free.fr/pb22.htm Pecs moyen ...- Sceptre
- Message #16
- Forum: Entraînement
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La meilleur série !
Bonjour Gasser Yves, quand tu dis pour les pecs ou outre muscle : DC 2X20 + 3X6 Est-ce que tu dis de faire 2 série de 20 et 3 série de 6 ? est-ce que les série de 20, je dois prendre un poids très lourd pour atteindre l'echec musculaire ? et pour les 3 séries de 6. est-ce que je dois prendre...- Sceptre
- Message #9
- Forum: Entraînement
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Echec musculaire
Bonjour J'ai peut-être lair con mais, c'est quoi un echec musculaire ?! :smil3e557e760643b: bye- Sceptre
- Message #13
- Forum: Entraînement
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La meilleur série !
Bonjour En lisant se post : http://musclesenmetal.is/showthread.php?t=619 , je croyais que la congestion n'était pas vraiment bonne! Mais la, je suis un peu perdu !- Sceptre
- Message #3
- Forum: Entraînement
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La meilleur série !
Bonjour je commence a m'entrainer et je suis un peu perdu pour les Séries. Certaine personne me dise que c'est mieu de faire : -4x 15rep -12rep - 10rep - 8rep - 6rep toujours en augmentent la charge -4x le plus que je peux -etc -etc -etc J'aimerais savoir quel est la ou les...- Sceptre
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Bonjour a tous
Bonjour merci pour votre acueil ! Malheureusement, je l'ais apris trop tard qu'un entraineur de vaux pas vraiment la peine ! :( Merci bye- Sceptre
- Message #8
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Bonjour a tous
Bonjour Je suis un petit nouveaux sur le forum. Et je suis bien content d'avoir trouvé un forum ou on va pouvoir s'échanger truc et conseil ! Une petite description de moi : Mon nom est Vincent, je viens du Québec ! Je m'entraine depuis septembre 2006 a un centre de conditionnement...- Sceptre
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