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meditrope featured
  1. I

    Journal d'itachizoo

    Okay chef
  2. I

    Journal d'itachizoo

    Oui je suis d'accord avec vous. Je vais continuer à apprendra en achètant des livres tels que les ouvrages de Delavier sur l'entraînement et je vais me replonger un peu dans mes bouquins sur la nutrition.
  3. I

    Journal d'itachizoo

    Suite à certains de vos messages et après réflexion.. J'ai décider de me laisser du temps et de me faire coacher par un pro afin de continuer à progresser au maximum naturellement.. Je partagerais avec vous ma petite évolution
  4. I

    Présentation ItachiZoo

    Par SNC tu entends Système Nerveux Central ?
  5. I

    Journal d'itachizoo

    Du coup après ajustement de la diet ça donnerait ceci : un peu plus haut en prot que prévu pour les protéines et je trouve que les glucides c'est énorme je me rendais pas compte !! Vos avis ?
  6. I

    Journal d'itachizoo

    Les dosages de g en protéines et Lipides sont pas bons selon toi ?
  7. I

    Journal d'itachizoo

    Oui j'ai regardé hier soir, mon maintien serait à 2162 kcal. Et du coup pour les macros je me base sur : proteines =2g/kg soit 152g dans mon cas (608 kcal) Lipides = 1g/kgs soit 76g dans mon cas (684 kcal) mais je suis loin du compte dans ma diet je vais ajouter des oléagineux + huile d'olive...
  8. I

    Journal d'itachizoo

    Concernant le péri workout que certains ont cité, Je m'entraîne vers 17 h - 17h30. Du coup a 16h => 1 dose de Whey, 60g de flocons d'avoine et une banane En intra training je prends 10g de Bcaa, vous en pensez quoi de rajouter genre 50g de maltodextrine ? Et post training 1 dose de Whey...
  9. I

    Journal d'itachizoo

    Merci beaucoup Swat
  10. I

    Journal d'itachizoo

    J'ai lu le deuxième article et parmi les différents types je dirait que le 2A me correspondrait le mieux. Peux tu m'aiguiller sur les repercussions que cela doit avoir sur mon entraînement ? Si tu as un lien ou autre
  11. I

    Journal d'itachizoo

    De toute façon je ne pensais commencer ma cure tout de suite, je reprends la après une coupure je verrais quand je ne progresserais vraiment plus, je pense effectivement que j'ai encore de la marge. Et je vais regarder pour mon neurotype je te tiendrais au courant
  12. I

    Journal d'itachizoo

    Voici le programme que je faisais il y'a quelques années quand j'étais coaché Lundi et Vendredi : BICEPS/TRICEPS 1° EXO : Triceps barre front en superset avec curl barre droite 2 x 15 echauffement 3 x 12 charge qui monte a chaque série 2 x 8 super lourd 2° EXO : Extension triceps...
  13. I

    Journal d'itachizoo

    Pour l'entraînement je vais vous poster un programme qu'on m'a fait il y'a quelques années ce sera toujours mieux que l'actuel j'imagine vu vos commentaires. Par contre je ne pensais que ma diet était claquée à ce point...
  14. I

    Journal d'itachizoo

    Je prends note de vos remarques je vais essayer d'améliorer tout ça en faisant des recherches sur le forum
  15. I

    Présentation ItachiZoo

    Je ne savais pas que ça pouvait faire l'effet inverse ! Merci pour ton témoignage
  16. I

    Journal d'itachizoo

    Voici mon entraînement LUNDI : PECS ÉPAULES TRAPÈZES Pecs DC 4*8 DI 4*8 Écartés incliné 4*12 1 série de pompes à l'échec Épaules Oiseau 4*12 Elevations latérales 4*12 Elevations frontales 4*12 Trapèzes Tirage menton 4*12 Shrugs 4*12 ----------------------- MARDI BICEPS...
  17. I

    Journal d'itachizoo

    Bonjour à tous, Voici ma diet actuelle de prise de masse : 7h30 2 œufs entiers +2 uniquement le blanc sur le plat 60g de flocons d'avoine. 1 the vert ou café 5g de spiruline Oméga 3 10h 1dose de Whey +60g flocons d'avoine mixés + 1 banane 12h30 150g de viande blanche 100g de riz basmati...
  18. I

    Présentation ItachiZoo

    Je suis conscient de partir avec un handicap qui pourra me jouer des tours, mais j'ai des objectifs que je veux atteindre et je dois faire des sacrifices pour ça. Peut être que je le regretterais mais tant que je n'aurais pas essayé je ne pourrais pas savoir et ça fait des années que j'y songe...
  19. I

    Présentation ItachiZoo

    Je m'attends à être un peu chamboulé c'est certain si je passe le pas... Peut être qu'en ajustant mon traitement au moment de la cure ça pourrait rester gérable... J'ai lu que la testo pouvait rendre agressif, je suis très calme et posé de nature mais j'espère que ma "fragilité psychique" ne...
  20. I

    Présentation ItachiZoo

    Merci Maxence
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