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  1. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    Pour le training des quads/ischios/mollets , Je fais tout à la maison . J'ai en ma possession deux bandes élastiques (25kg) jaunes de chez Décathlon , et un extenseur avec 5 câbles . Legday : séance Home de 45mn. Je réalise : en prenant en compte 1'' à 1'30 de récup entre chaques séries et...
  2. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    J'aurais besoin d'une aide supplémentaire , je vais citer mon legday de ce début d'après-midi mais avant j'aurais voulu savoir si mes Macros maintenant étaient plutôt mieux calibrés . Je suis actuellement à _320Glucides à _140Lipides et...
  3. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    Bonjour Roberto , mes lipides je les trouve essentiellement dans l'huile d'olive , les noix de cajou , les oeufs et le lait en poudre .
  4. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    Donc je devrais jouer avec les glucides doucement les rajouter et seulement les glucides du coup . Ok alors je toucherai pas au lipides ni au protéines . Donc environ 140 lipides et 160 protéines . Donc une augmentation des glucides jusqu'à 350grs est correct ? En deux mois ?
  5. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    Je me suis mal exprimé , c'est Les Macro que je souhaite atteindre , en l'espace de deux mois . Je suis actuellement à environ 3100kcal et je voudrais augmenter celles ci de 50kcal/semaine pour arriver à 350 en glucides , 150 en lipides et 200 en protéines. Et être alors à à peut près 3500kcal .
  6. M

    Journal de MésoNatty ( Diète et Training )

    Bonjour à toutes et à tous , Je viens de m'inscrire sur le Forum tout récemment et je tenais à faire une présentation de ma diète et de mon training . Je viens de faire également ma présentation de base ( caractéristique physiques et objectifs ) que je rappellerai aussi dans ce journal avec...
  7. M

    Présentation de MésoNatty

    Prénom: MésoNatty Age: 30 ans Morphologie: ECTO Taille: 175cm Poids: 90kg Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ? Depuis 8 ANS Exercices favoris ? : Leg Extenssion Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100KG Sec Objectifs que vous...
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