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d'abord un bonjour à toute l'équipe ,
j'ai 26 ans fait 1m78 pour 98k
pratique la muscu depuis l'age de 16 ans.
séance par semaine ,variable de 2 à 6
dure : prise de masse 45m ,sèche 1h15/1h30
perf pour les mouvement de base :
4sx8r à 135k au dc
// // 110k épaule guider...
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