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Salut je n’ai pas l’impression de me priver plus que ça car je mange quand même des quantités qui me conviennent mon appétit s’est plutôt bien régulé,j’étais surtout tombé dans la malbouffe,fromage charcuterie bières etc…pour le jeune je n’ai jamais essayé certain dise que c’est mauvais et qu’on...
Si c’est pour répondre ça en fait me dit rien c’est est mieux,la critique est bonne quand elle est constructive sinon ça ne sert à rien à part dénigrer
Salut à tous petite mise à jour,j’ai réajusté ma diete,car j’avais l’impression de stagner un peu sur la balance 80g de lipides 96g de glucides et 182g de protéines pour 1900 calories en moyenne
Petit déjeuner
50g d’avoine
150ml de lait sans lactose 1,2% MG
100g de fromage blanc 0%
2 œufs...
Quand je dis repas c’était prise alimentaire mais c’est vrai que expliqué comme toi c’est plus compréhensible pour cela que je demandais à être repris par les experts comme toi Viper,c’est ce qui avait marché pour moi mais c’est vrai qu’on ne réagi pas tous de la même façon,en tout cas merci...
Pour commencer il faudrait au minimum 5 repas par jour dont 2 collations,il faut calculer tes calories et macro nutriments les expert du forum me reprendront si je dis une bêtise mais je pense qu’il faudrait commencer par la
Glucides 3g par kg poids de corps
Lipides entre 1 et 1,5G par kg...
Sur la 1ere photo je suis à 100,5
Sur la seconde 95kg
On voit une légère perte de ventre…
Je vous avez pas menti je suis devenu gras et l’ombre de moi-même,forecement je me sens un peu honteux par rapport à vous tous mais d’un côté ça fais du bien de se confier,la marche est haute mais...
Avec une bonne diet et un entrain adapté il n’y a pas de raison,telecharge une application style FatSecret,il te faut calculer tes calories et macros(lipides,glucides et protéines),le but étant un léger déficit calorique,après tout simplement regarder des articles sur internet tu tapes sur...
Salut je suis un peu dans le même cas niveau poids,tu peux suivre mon journal,175cm et 100,4kg,j’ai entamé une diet,avec 5 entraînements semaine de muscu et 3 de cardio,jai perdu 5,4kg en 4 semaines sans aucun produit,je te conseille de respecter une diet pour commencer perdre du poids réhabitue...
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