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Prise de masse
Re : Prise de masse merci les gars pour vos conseils et j'en prends note. encore merci à vous tous.- mok
- Message #19
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Prise de masse
Re : Prise de masse Pour' le coup zane, j'apprecie ton raisonnement, et suivrai ton conseil. Salut le lebéarnais comme tu as pu lire sur mon post, j'ai demandé une "critique constructive" et non pas des reponses toute faites et non developpées. Si je ne me trompe, le but d'un forum est de...- mok
- Message #16
- Forum: Entraînement
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Prise de masse
Re : Prise de masse salut zane, 3 séances par semaine: un peu leger pour une prise de masse, 4/sem pas mal et 5/sem c'est mieux, ce qui permet de dissocier les groupes musculaires. maintenant, inclure les ischios, mollets et quads, pourquoi pas... Je pense que faire les membres inf. en une...- mok
- Message #11
- Forum: Entraînement
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Prise de masse
Re : Prise de masse salut clad, Tu l'a dit, tout est qu'une question d'intensité et de récupération. ma 1ere serie, la charge est controlée et avec un maximum d'intensité soit environ 60% de mon maxi. 2eme 70%, 3eme 70% et pour finir à 80% mais en regle générale est elle executé en force...- mok
- Message #8
- Forum: Entraînement
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Prise de masse
Re : Prise de masse REPONSE A ZANE BOY/ salut, on dit souvent que les chemins les plus courts sont les meilleurs. Apres un arret d'entrainement de plusieurs années, je pense que partir sur des basics n'est pas si ennuyeux. mon 1er cycle de 3sem. s'est fait sur 5 x 15reps, puis 4x10, ensuite...- mok
- Message #4
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jason greer
Re : jason greer Chapeau bas...Quel exemple, respect!- mok
- Message #4
- Forum: Bodybuilding International
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Prise de masse
Salut, tous le monde Voilà, je souhaiterai une critique constructive sur mon programme, je pèse 80 Kg, mesure 1m79 et mon taux de MG est d'environ 18% D'avance merci. Du 25 Janv. au 12 Fev. " 4 series de 10 reps" LUNDI / Cuisses Mollet debout Mollet assis Leg...- mok
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salut quelqu"un peut me conseiller sur une bonne marque de whey et de caseine merci pour vos...
salut quelqu"un peut me conseiller sur une bonne marque de whey et de caseine merci pour vos reponses- mok
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presentation
salut à tous, je me presente Nom: delloul Age:40 ans et plus tout jeune Depuis combien de temps êtes-vous intéressée par la musculation et anabolisants? :j'ai commencé en 88 et ma derniere compét s'est déroulé en 94 avec la fédé Wabba en Tunisie. Exercices favoris? :fente avant...- mok
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besoin de motivation ?
Re : besoin de motivation ? que dire de plus. c'est de la bombe... bravo pour ces mecs- mok
- Message #9
- Forum: Bodybuilding International
