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Salut les fonteux
Re : Salut les fonteux :merci::merci::merci::merci::merci::merci::merci:- borntobench
- Message #24
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme oki merci clad ca semble plus logique :musique::musique: a+- borntobench
- Message #23
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme Oki merci donc si je vous suit bien un prog de ce type serait mieux ? lundi: pecs biceps, abdos mardi: dos triceps jeudi:quads epaules abdos samedi: mollets trap avant bras, abdos- borntobench
- Message #21
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme 8 a 12 reps c'est suffisant sachant que je cherche aussi a "cutté" ? merci- borntobench
- Message #17
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme oui bien entendu c'est ce que je fait cardio matin et muscu aprem:glup:- borntobench
- Message #16
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme je croyais que faire moins de 40min de cardio ne servait a rien a part s'echauffé car on commence a puisé dans ses reserves qu'a partir de ces 40min :confus::confus:merci de me corriger ?- borntobench
- Message #13
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme Merci donc 4 sceances avec un gros groupe muscu par sceance c'est noté :merci: 4 exos et 4 series de 10 a 15 reps en general pour les gros groupe muscu et 2 exos pour les petits :tric bic :weights: ? t'en pense quoi ?- borntobench
- Message #12
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que pensez vous de mon programme
Re : que pensez vous de mon programme Bonjour j'ai commencé ce programme il y a un mois avant je faisait un split 4 jours en ce qui concerne l'intensité je suis autant congestionné a la fin de mes sceances qu'auparavant :devil::devil: je me suis decidé a le faire car "il parait" qu'il faut...- borntobench
- Message #9
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que pensez vous de mon programme
Bonjour voila mon programme lundi : pecs +biceps+mollets mardi:dos+ triceps+quadri+ abdos mercredi: epaules+avant bras + trapezes jeudi :pecs +biceps+mollets vendredi: dos+ triceps+quadri+abdos samedi :epaules+avant bras + trapezes Mes sceances durent en moyenne 1h30 et je fais du cardio...- borntobench
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Salut les fonteux
Re : Salut les fonteux Merci les amis:merci::merci::merci:- borntobench
- Message #10
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Salut les fonteux
Re : Salut les fonteux oki merci pour le conseil :yourock::yourock: je reprend ma presentation Nom: youssef Age:22 Depuis combien de temps êtes-vous intéressée par la musculation et anabolisants? : 5ans Exercices favoris? : curl barre Objectifs que vous aimeriez atteindre? : 90kg...- borntobench
- Message #3
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B
Salut les fonteux
Bonjour je me presente borntobench 22ans etudiant en pharmacie passionné de musculation je reprend le training apres 2 ans d'arret :mad::mad::mad: j'ai beaucoup de questions surtout concernant ma diete :devil::devil: Au plaisir de vous lire- borntobench
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