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  1. Senior night

    Journal de mrh0nie69

    Re : Re: Journal de mrh0nie69 Ce que j'ai voulu dire ces que avent le suplément il faut l'aliment, si il faut les 2 ok. Mais prendre un suplément sans ajouter de légume en plus sur sa diet je trouve sa bête
  2. Senior night

    Journal de mrh0nie69

    Re : Re: Journal de mrh0nie69 Il pourra se suplémenter en ce qu'il veut, c'est pas sa qui reglera le probleme, ces sa diet qu'il doit revoir
  3. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Voila j'ai revus tout sa suivant les conseils de swat que je remercie. Organisation Lundi: épaules/biceps Mardi: quad Mercredi: repos Jeudi: dos/triceps Vendredi: pec Samedi: Ishio/fessier Dimanche: repos Programme Je n'ai modifier que le training des...
  4. Senior night

    Espace coup de gueule !!!

    Re : Espace coup de gueule !!! Le haut parleur et tu répond en mangeant :p
  5. Senior night

    travail du diaphragme

    Re : travail du diaphragme 10 minutes non, mais je ne cherche pas a courir des tres longues distances comme toi. Mais en faisant sa plus longtemps sa n'aiderais pas?
  6. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Merci beaucoup, vos message sa motive les mecs merci beaucoup. Pour la répartition de swat j'essaye de voir sa depuis tanto, pour travailler mes bras celon ce principe la, et réussir a séparé éfficacement les quad des ishio et fessier
  7. Senior night

    travail du diaphragme

    Re : travail du diaphragme Moi perso j'applique la technique apprise du temps ou je faisait la méthode lafay. Couché sur le dos les jambes fléchie, respiré profondément et inspiré le plus longtemps possible en controlant le soufle. je fait sa tout les soirs 10 minutes avent de dormir
  8. Senior night

    Programme diet training pipette

    Re : Programme diet training pipette La source de protéinne qu'ond retrouve dans les steacks végétarien, a t'elle la même qualité que une protéinne animal?
  9. Senior night

    comment accroitre son endurance

    Re : comment accroitre son endurance rajoute 3 série dans ta séance pour les pecs a la rigeur si tu sais. :)
  10. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Malheureusement non, ma salle n'est pas tres complète pour les jambes. Mais vus que je travaille la bas je vais pas aller m'entrainer ailleur. c'est aussi pour sa que je sépare pas mes jambes. car pour faire ishio seul dans ma salle ces pas tres pratiques
  11. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Voilà j'ai fini de faire mon nouveau training. J'ai cherché à toujours commencer par un exercice de base, ou je prend lourd, suivis d'un superset avec un exercice d'isolation . Si je choisis énormément de mouvement de base, c'est parce que je juge que si ces...
  12. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night je ne l'ai pas pris mal du tout, il n'y a pas de soucis :)
  13. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Je ne suis plus non plus a mes début. L'idée du 5x5 est tres bonnes. mais j'avais en tête quelque chose de différent. Je vais y réfléchir
  14. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night merci beaucoup :-)
  15. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night 85kg oui
  16. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Pour le moment j'avais refait ma séance pec de la sorte: dévelopé coucher 15 12 8 6 superset écarté couché dévelopé incliné 15 12 8 6 superset écarté incliné dévelopé décliné 15 12 8 6 superset écarté décliné pull over: 4 x 15
  17. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Salut tout le monde, voila 2 petite photo. http://imageshack.us/photo/my-images/35/img0197zk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/21/img0196xs.jpg/ La balance dit 86kg Je suis entrain de revoir un peut mon entrainement pour rajouter de l'intensification.
  18. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night De un c'était pas peine perdu vus que j'ai fini par ne pas la faire. Quand au reste je revien sur le fofo justement en vous écrivant que je n'ai pas toujours étév franc et je vous explique par quoi je suis vraiment passé pour faire justement preuve d'honnêté. Donc...
  19. Senior night

    journal de night

    Re : journal de night Je ne peut que t'inviter a relire mon post au vus de ta réponse
  20. Senior night

    Un verre de bière avant le couché

    Re : Un verre de bière avant le couché L'alcool sa reste une drogue dur avent tout et faudrais pas l'oublier. Pour te donner un exemple sa serais même moin grave que tu fume des joints pour t'endormir.. ( chose que je ne conseille pas bien sur)
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