salut,
je vous expose en bref ma stratégie du moment, j' en suis pour l' instant à l' expérimentation et il est trop tôt pour tirer une conclusion. Le lendemain d' une séance lourde et brutale, j ' effectue une micro séance ( 1 exo par groupe et 1 série très longue ).. exemple : si hier j' ai entrainé ma poitrine et mes triceps, aujourd' hui je ferais une série de pompe quasi à l' echec et une série de dips entre 2 chaises quasi à l' echec.. L' avantage pour moi, c' est que je peux le faire à domicile à ma pause du midi par exemple..ça me prend 5 minutes.. je fais du sissy squat le lendemain des jambes par exemple ( découpe des quads assurée).
Avec les années je me suis aperçu que la meilleure formule pour réaliser des progrès optimaux consiste en séances courtes, très intenses et éprouvantes et suivies de périodes de repos suffisamment longues pour que la récupération soit totale. il m' arrive même de ne travailler chaque groupe musculaire tous les 10 jours.
Je partage cette approche atypique avec vous car ça me permet de surcharger sans me surentraîner et pourquoi pas une meilleure récup' sur le long terme..A voir
Si des membres veulent tester..
je vous expose en bref ma stratégie du moment, j' en suis pour l' instant à l' expérimentation et il est trop tôt pour tirer une conclusion. Le lendemain d' une séance lourde et brutale, j ' effectue une micro séance ( 1 exo par groupe et 1 série très longue ).. exemple : si hier j' ai entrainé ma poitrine et mes triceps, aujourd' hui je ferais une série de pompe quasi à l' echec et une série de dips entre 2 chaises quasi à l' echec.. L' avantage pour moi, c' est que je peux le faire à domicile à ma pause du midi par exemple..ça me prend 5 minutes.. je fais du sissy squat le lendemain des jambes par exemple ( découpe des quads assurée).
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Je partage cette approche atypique avec vous car ça me permet de surcharger sans me surentraîner et pourquoi pas une meilleure récup' sur le long terme..A voir
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