1jour sur deux

[777]

voici mon programme actuel
Entrainement si possible 1jour sur deux …
Jour 1 : pecs,biceps,mollets,abdo
Jour2 :cuisses,mollets,abdo
Jour3 :dos,triceps,mollets,abdo
Jour4 :épaules,biceps,mollets,abdo
a votre avis bon choix

 

[LORD]

Tu as du retard sur biceps?

 

[doc]

voici mon programme actuel
Entrainement si possible 1jour sur deux …
Jour 1 : pecs,biceps,mollets,abdo
Jour2 :cuisses,mollets,abdo
Jour3 :dos,triceps,mollets,abdo
Jour4 :épaules,biceps,mollets,abdo
a votre avis bon choix

oui tres bon choix a mon avis

 

[LORD]

mais l'important c'est de savoir quels sont tes groupes retard et avançés

voila, c'est pour ça que je demande

 

[777]

Tu as du retard sur biceps?

je n'ai pas vraiment de retard.mes mollets un peu fin par rapport aux cuisses, mes biceps sont pas mal mais mes triceps ce développe plus vite donc c'est pour équilibrer, quand je m'entraine correctement et tout ce qui va avec je bouge bien en général.

 

[777]

je crois que j'avais mis un topic sur les mollets si je me rapelle

outre ta repartition , quels principes et techniques utilises tu ?

lourd et pas beaucoup de séries, parfois des dégressives,
exemple pec 8à10series max et entre 6et 10répétitions mais plus souvent 8

 

[vinil]

J'ai le même type d'entrainement.
Mollet et abdos tous les jours ça va bien, ils en ont besoin. Par contre, ne fais pas la même chose à chaque fois: varie les charges, la durée et les répétitions.
Si tu n'as pas de retard sur les biceps, peut-être de trop la série avec les épaules. A toi de voir.