21'

[keny]

Salut a tous je voulais savoir pour quelle exo on peut utiliser la methode twenty one??

 

[JojoS]

Re : 21'

.....euh c'est quoi la méthode 21?
si tu veux des réponses faudrai prendre le tps de créer un vrai post.

 

[keny]

Re : 21'

Bha pour expliquer pour exemple l'exo barre curl c'est 7 repetitions du bas jusqu'au abdos puis 7 des abdos a la tete et finir 7 en amplitude complete

 

[Gregorius]

Re : 21'

On appelle ça le 3*7 aussi. Perso j' aime bien.

Après je l' utilisais que sur le curl barre ...

 

[SHOGUN]

Re : 21'

Le 3x7, c'est pour tous les muscles.
Les exos , c'est pas ce qui manque