A LIRE AVANT DE POSTER!

[invité]

LES DÉTAILS , LA MISE EN PAGE CLAIRE ET PRÉCISE COMPRENANT TOUTES LES INFORMATIONS QUI DOIVENT PERMETTRE UNE LECTURE ET UNE COMPRÉHENSION DES LE PREMIER COUPS D'OEIL DOIVENT REPRESENTER LE SERIEUX DE MUSCLESENMETAL.COM


LA MISE EN PAGE EST IMPORTANTE !!!!!!

exemple de présentation acceptable :

diète de josé57 http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18472-Nouvelle-Diète-José

diète de ATOM http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18601-Diète-atom-avis-et-conseils


POUR LA NUTRITION

- STYLE DE DIETE SUIVIE (ckd , paleo , cyclique , IF , etc...)

-LES QUANTITES DES ALIMENTS (pesage etc....)

- LES SUPPLEMENTS NUTRITIONNELS

- HEURES DES REPAS


POUR LA MUSCULATION

- NOM DES EXERCICES CONNUS ( pas de nom perso , chercher sur google si il le faut !)

-LE NOMBRE DE SERIES , DE REPS

- TEMPS DE REPOS (si possible)

- DUREE DE LA SEANCE approximatif

exemple de plan d'entrainement



entrainement ARN http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18123-Mon-programme-actuel

entrainement Maes : http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/18457-Entrainement-Maes


NE PAS OUBLIER QU'EN TANT QUE MEMBRE DE MEM

VOUS REPRESENTEZ LA COMMUNAUTE

CE QUE VOUS FAITES , DITES SERA BON OU MAUVAIS POUR LE FORUM

SOYEZ FIER D'ETRE SUR MEM ET REPRESENTEZ NOUS AVEC HONNEUR
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