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Bonjour à tous...!
Objet : Oxandrolone-Swiss Remedies
Présentation rapide : J'ai 33 ans, 1m67 pour 61kg, 11kg pris en 3 ans. 4 séances de 1h30 par sem.
Exemple d'une semaine d'entraînement :
Le nombre de série varie au minimum 4 au max 8 séries
Lundi : bas du corps
exo 1 : squat 55kg 8/10 rép
exo 2 : press 100kg 12 rép
exo 3 : leg curl et leg extension en simultané 40kg "quadri" et 25kg "ischio" 12 rép
exo 4 : squat bulgare 20/30kg selon la forme 8/10 rép
Mardi : Épaules/biceps/triceps
exo 1 : Développé militaire
exo 2 : Élévation horizontale/Latérale et Oiseau aux haltères en simultané
exo 3 : Curl à la barre
exo 4 : Curl aux haltères
exo 5 : Dips
exo 6 : Tirage à la corde poulie haute
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
exo 1 : Soulevé de terre 70kg 8/10rep
exo 2 : Traction poids de corps
exo 3 : Tirage poitrine 40kg 10/12rep
exo 4 : Tirage poulie haute
exo 5 : Gorille
Vendredi : Fessiers/Épaules/Biceps/triceps
Présentation Cure: Alors j'ai choisi de faire une cure d'Anavar Oxandrolone de marque Swiss Remedies, elle sera sur 6 semaines en prise oral et les dosages seront Sem 1 : 5mg, Sem 2 : 10mg, Sem 3/4/5 : 15mg et Sem 6 : 10mg par jours en 2 prises (matin et soir). Je monte a 15mg seulement si je supporte bien les 10mg.
Mes compléments :
Matin : whey, oméga 3, huile de foie de morue "vitamine A et D", Nigari "cure de magnésium", bcaa, glucosamine
Midi : repas
16h : whey, bcaa, et glutamine
17h30 : whey, bcaa et glutamine
20h : repas
Avant d'aller au lit vers minuit : caséine micellaire
Objet : Oxandrolone-Swiss Remedies
Présentation rapide : J'ai 33 ans, 1m67 pour 61kg, 11kg pris en 3 ans. 4 séances de 1h30 par sem.
Exemple d'une semaine d'entraînement :
Le nombre de série varie au minimum 4 au max 8 séries
Lundi : bas du corps
exo 1 : squat 55kg 8/10 rép
exo 2 : press 100kg 12 rép
exo 3 : leg curl et leg extension en simultané 40kg "quadri" et 25kg "ischio" 12 rép
exo 4 : squat bulgare 20/30kg selon la forme 8/10 rép
Mardi : Épaules/biceps/triceps
exo 1 : Développé militaire
exo 2 : Élévation horizontale/Latérale et Oiseau aux haltères en simultané
exo 3 : Curl à la barre
exo 4 : Curl aux haltères
exo 5 : Dips
exo 6 : Tirage à la corde poulie haute
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
exo 1 : Soulevé de terre 70kg 8/10rep
exo 2 : Traction poids de corps
exo 3 : Tirage poitrine 40kg 10/12rep
exo 4 : Tirage poulie haute
exo 5 : Gorille
Vendredi : Fessiers/Épaules/Biceps/triceps
Présentation Cure: Alors j'ai choisi de faire une cure d'Anavar Oxandrolone de marque Swiss Remedies, elle sera sur 6 semaines en prise oral et les dosages seront Sem 1 : 5mg, Sem 2 : 10mg, Sem 3/4/5 : 15mg et Sem 6 : 10mg par jours en 2 prises (matin et soir). Je monte a 15mg seulement si je supporte bien les 10mg.
Mes compléments :
Matin : whey, oméga 3, huile de foie de morue "vitamine A et D", Nigari "cure de magnésium", bcaa, glucosamine
Midi : repas
16h : whey, bcaa, et glutamine
17h30 : whey, bcaa et glutamine
20h : repas
Avant d'aller au lit vers minuit : caséine micellaire
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