augmenter son tour de bras

[E?tm]

Re : augmenter son tour de bras

Pour augmenter le tour de vos bras , insistez sur les triceps et matraquez les.:boxe:
N'oubliez pas qu'ils représentent presque les 2/3 de vos bras.

+1 c'est ce que j'allais dire ^^

 

[Yakou]

Re : augmenter son tour de bras

Perso les bras sont mon gros point faible
J'en chie pour les faire progresser...
Je stagne depuis longtemps à environ 47...
J'arrive ces derniers temps à améliorer le galbe du biceps mais pas vraiment le volume general des bras !!!

Dans mes 12 années d'entrainement, 2 choses m'ont permis de passer un cap
Le jour ou j'ai decidé de faire du très lourd quitte a avoir un mouvement triché...
Et recemment, le jour ou j'ai enfin introduit des exos d'isolation, en me concentrant plus sur la sensation

Voila, après il y a malheureusement l'aspect genetique qui joue enormement !

J'avais des bras de merde, et je rejoins cet avis, depuis que j'ai décidé de porter du vraiment lourd sur les mouvements biceps, j'ai gravement pris en masse, je continues, par contre je triche pas, je fais genre 5 6 reps avec la rage parce qu'elles sont vraiment dures, je fais 4 ou 5 séries, puis je change d'exo biceps et c'est pareil, mais j'ai pas essayé en trichant.