le shark 94
membre approuvé
Bonjour, Bonsoir,
J'ouvre une discussion suite a un débat avec un adhérent de la salle dans laquelle je travail ( je suis en alternance dans le cadre d'étude de coach sportif ) et donc j'avais une question a posé.
A l'école, nous avons appris un genre de "trame" de base qui décris la spécificité du nombre de rèps par séries, par rapport à un objectif précis.
Exemple : Série de 12 rèps + 1min de récup = Hypertrophie sarcoplasmique. Série de 3 rèps + 3min de récup = force sub max,
Enfin bref, lors d'une discussion avec l'adhérent en question, celui-ci ma assurer que, pour lui, et sur lui même, faire des séries de 20reps avec un temps de récup relativement cours (ne dépassant pas 1minute) il pouvais obtenir des gains de force égales voir supérieurs à des séries courtes tout en ayant un gain hypertrophique semblable à celui d'un classique 10x10.
Alors je fait appel aux pro. de la Physio pour m'expliquer, si cela est "physiologiquement possible" ou si cela ce passe dans ca tête. Car De ce que j'ai pu apprendre, pour des gains de force il faut taper dans le systement nerveux ( je grossis et résume ) et pour des gains d'hypertrophie, dans les fibres voir dans la cellule musculaire.
Je tiens a préciser que je parle de ce que j'ai appris, mais que je suis complètement ouvert et que je peut aller a l'encontre de ce que j'ai appris, car je sais pertinemment que la musculation et le ressentis sur les différentes méthodes est propre a chacun d'entre nous.
Ceci étant mon premier post, j'espère avoir été clair, je n'es pas trouver de post semblables a celui-ci alors je me suis permis d'en ouvrir un.
Dans l'attente de vos réponse, Cordialement,
Le Shark
J'ouvre une discussion suite a un débat avec un adhérent de la salle dans laquelle je travail ( je suis en alternance dans le cadre d'étude de coach sportif ) et donc j'avais une question a posé.
A l'école, nous avons appris un genre de "trame" de base qui décris la spécificité du nombre de rèps par séries, par rapport à un objectif précis.
Exemple : Série de 12 rèps + 1min de récup = Hypertrophie sarcoplasmique. Série de 3 rèps + 3min de récup = force sub max,
Enfin bref, lors d'une discussion avec l'adhérent en question, celui-ci ma assurer que, pour lui, et sur lui même, faire des séries de 20reps avec un temps de récup relativement cours (ne dépassant pas 1minute) il pouvais obtenir des gains de force égales voir supérieurs à des séries courtes tout en ayant un gain hypertrophique semblable à celui d'un classique 10x10.
Alors je fait appel aux pro. de la Physio pour m'expliquer, si cela est "physiologiquement possible" ou si cela ce passe dans ca tête. Car De ce que j'ai pu apprendre, pour des gains de force il faut taper dans le systement nerveux ( je grossis et résume ) et pour des gains d'hypertrophie, dans les fibres voir dans la cellule musculaire.
Je tiens a préciser que je parle de ce que j'ai appris, mais que je suis complètement ouvert et que je peut aller a l'encontre de ce que j'ai appris, car je sais pertinemment que la musculation et le ressentis sur les différentes méthodes est propre a chacun d'entre nous.
Ceci étant mon premier post, j'espère avoir été clair, je n'es pas trouver de post semblables a celui-ci alors je me suis permis d'en ouvrir un.
Dans l'attente de vos réponse, Cordialement,
Le Shark
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