elbody1
vétéran
Salut a tous, je vais entamé un programme alimentaire sèrieux :bowdown:
J'ai donc opté pour la diet cyclique, j'ai calculé tout ce qu'il faut tout est ok
Mais je voudrais vos avis sur la répartition des repas...
Dans la diet cyclique il est préconisé de répartir les glucides " plus après le training mais m'entrainant vers 13/14Hcela me parait léger...
je vous met les 2 plans: 1)préconisé dans l'article et l'autre qui me parait plus adapté
"
Proteines: 240G
GLUCIDES :180<240G>300
lIPIDES : 120G
Diet préconisé
1)P:40g/G:60g (1h avant le training)
TRAINIG
2)P:40g/G:120g (tout de suite après training)
3)P:40g/G:60g (1H30 après l'entrainement)
4)P:40g/L:40g/legumes verts
5)P:40g/L:40g/legumes verts
6)P:40g/L:40g/legumes verts
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Dièt qui me parait plus adapté:
1)P:40g/G:60g (10H)
2)P:40g/G:60g (12h 2h avant training)
TRAINING
3)P:40g/G:120g (tout de suite après training mixant glucides rapide et lents )
4)P:40g/L:40g/legumes verts
5)P:40g/L:40g/legumes verts
6)P:40g/L:40g/legumes verts
En attente de vos avis, critiques, et conseils
Merci par avance
J'ai donc opté pour la diet cyclique, j'ai calculé tout ce qu'il faut tout est ok
Mais je voudrais vos avis sur la répartition des repas...
Dans la diet cyclique il est préconisé de répartir les glucides " plus après le training mais m'entrainant vers 13/14Hcela me parait léger...
je vous met les 2 plans: 1)préconisé dans l'article et l'autre qui me parait plus adapté
"
Proteines: 240G
GLUCIDES :180<240G>300
lIPIDES : 120G
Diet préconisé
1)P:40g/G:60g (1h avant le training)
TRAINIG
2)P:40g/G:120g (tout de suite après training)
3)P:40g/G:60g (1H30 après l'entrainement)
4)P:40g/L:40g/legumes verts
5)P:40g/L:40g/legumes verts
6)P:40g/L:40g/legumes verts
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Dièt qui me parait plus adapté:
1)P:40g/G:60g (10H)
2)P:40g/G:60g (12h 2h avant training)
TRAINING
3)P:40g/G:120g (tout de suite après training mixant glucides rapide et lents )
4)P:40g/L:40g/legumes verts
5)P:40g/L:40g/legumes verts
6)P:40g/L:40g/legumes verts
En attente de vos avis, critiques, et conseils
Merci par avance
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