avis diet prise de masse

[alexandre06]

bonjour
que pensez vous de cette diet de prise de masse
166cm
56kg
objectif a atteindre 75kg
33 ans
4 entrainement
métier physique
maintient: 2600
pdm:3000

aliment pesé cru

r1: 70 g de flocon d'avoine/ 4 oeuf
r2: 50g de poudre d'avoine / 30g de caseine /30 g de noix
R3: 200g de steak ou thon ou poulet/ 60g de riz/ Brocoli ou haricot vert
R4POST TRAINING: 40g de vitargo/ 40g de whey/30 amande
R5:60g de riz/100g de viande ou poisson/10g huile d'olive/Brocoli ou haricots vert
r6:40g de caseine

supléments: 3 x omega3 (180epa/120dha)

 

[olivierf57]

Ton repas 3 est pré training je suppose ?
Pas d'alimentation Intra training ? Je privilégierais le vitargo pendant et pas après.

Ta diète ça donne quoi en terme de macro nutriments ?

Oméga 3,cest bien, mais prends DHA 2x > EPA

 

[Viper]

Salut,

Quelles sont tes macros?

La nutrition péri training peut clairement être améliorée tout comme la répartition des hydrates.

 

[Viper]

Ah oui et tu fais 56kg mais rien qu’en protéines animales tu es à minimum 180g, donc bien plus haut si on compte tout.

Très clairement pour un naturel je ne vois franchement pas l’intérêt de monter si haut...

 

[olivierf57]

Est-ce que cette diète est liée à la cure que tu avais envisagé ?

As tu vu un endo ou un spécialiste pour ta physiologie très spécifique ? Je veux dire par là qu'une cure d'anabos vu ton historique n'est pas à prendre à la légère.

J'ai déjà posé cette question deux fois mais jamais de réponses de ta part....

 

[alexandre06]

oui bien sur j'ai vu un endo. Mais pour lui l'idée de prendre des hormones pour ce musclé est une idée folle il ne comprend pas le culturisme. Le traitement de base me permet d'avoir le taux normale de testo pour un homme. Je prend de l'arimedex qui bloc mes oestrogène. Je suis un homme dans ma tete physiquement et aujourd'hui hormonalement. Je pense que je n'ai pas a tenir compt de mon passé biologique. J'ai commencé une cure il y a 8 semaine et j'ai pris six kg en qualité. Je me sens vraiment bien.
Je veux précisé que cette diète est celle que j'envisage pour progrésser après avoir étudier vos avis. Celle que je suivais jusqu'a présent est plus basse en glucide et en omega. Je l'ai posté

 

[alexandre06]

viper en me demandant mes macro tu m'invite a etre plus précis et je vais étudier cela. Merci les gars. Je pense faire: prot 3g de/ Glucide 5 et le reste en lipide
pour les calcul que pensais vous de l'idée de les basé sur l'objectif a atteindre? Au lieu de faire x56 je fait x65?

 

[invité]

3g de prot ????? sérieux , tu ne lis rien de rien apparemment .

1.6g , pour un natty , 1.8g pour un optimisé pour commencer , a ajuster , si tout est bien synthétisé .

3g , lol , tu vas prendre du gras en pagaille . Faut redescendre sur terre , et commencer a bûcher sérieusement les nouvelles bases , pas sur du Muscles & fitness des années 80 , ni sur doctissimo

 

[olivierf57]

oui bien sur j'ai vu un endo. Mais pour lui l'idée de prendre des hormones pour ce musclé est une idée folle il ne comprend pas le culturisme. Le traitement de base me permet d'avoir le taux normale de testo pour un homme. Je prend de l'arimedex qui bloc mes oestrogène. Je suis un homme dans ma tete physiquement et aujourd'hui hormonalement. Je pense que je n'ai pas a tenir compt de mon passé biologique. J'ai commencé une cure il y a 8 semaine et j'ai pris six kg en qualité. Je me sens vraiment bien.
Je veux précisé que cette diète est celle que j'envisage pour progrésser après avoir étudier vos avis. Celle que je suivais jusqu'a présent est plus basse en glucide et en omega. Je l'ai posté

Qu'est ce qui pose problème dans le taux normal d'un homme ?

C'est ce que tout homme a finalement ?

Certains d'entre nous sommes en TRT avec un taux de base d'un homme également.

Bien sûr, mon niveau est supra nominal aujourd'hui mais j'ai quelques dizaines d'années d'expérience de fonte et je n'ai commencé mon premier cycle qu'il y a 3 ans.

Alors pourquoi pas toi ? Ton endo a raison sur le fond. Tu as tout le temps.

Et le temps, c'est ce qui fait notre sport, notre passion. Si tel est bien le cas pour toi.

Alors, essaie de revoir tes objectifs réels et ta diète, ce sera un bon début.

Parce que pousser la machine avec des stéros aujourd'hui t'obligera rapidement à augmenter les doses et les cures en permanence si tu veux garder un certain niveau.....