Avis Diète PDM

[Chris51]

Bonjour à tous,

Après être passé par la case présentation, je vous soumet ma diète pour avoir vos avis éclairés ,car je pense que ca demande quelques ameliorations mais je tiens a dire que cette diète est celle qu'un coach ma fait suivre et je n'ose plus trop changer car j'ai tendance a prendre du poids assez vite.

Tout d’abord il faut savoir que je suis un newbie de 41 ans et qui a commencé le bb il y a deux ans après un régime à la dukan pour perdre une trentaine de kilos, et oui je me portais bien si j'ose dire , j'ai donc commencé avec un poids de 67 kg et complètement fondu plus de force plus rien, régime entre nous que je ne conseil pas vraiment

Donc ma diète est la suivante sachant que je pèse à présent 72.5kg et mesure 1m70:

repas 1 vers 6h00 :
- 80g de pain de mie
- 20g de miel
- 40g de fromage genre conté
- 200g de fromage blanc a 20%
- 1 banane

collation de 9h :
- 1 barre proteinée myprotein (high pro)

repas de 12h00 :
- 150g de légumes vert ou soupe de légumes
- 150g de viande blanche
- 80g de pate ou riz
- 1 cs d'huile d'olive

collation de 16h00 :
- 30g de proteines myprotein (impact whey protein)
- 1 banane
- 20g d'amandes

pendant le training vers 17h00 :
- 60g de carbo nox
- 10g de bcaa

après training vers 19h30 :
- 30g de proteine


repas de 20h30 :
-150g de viande blanche
-200g de legumes vert ou soupe de légumes
-1cs d'huile de colza
-60g de pates ou riz ou 90g de pain complet

collation de 23h00 :
-200g de fromage blanc a 20%

complements : magnesium, glucosamine et multivitamine

pour le training il y en a 3 par semaine, voila j'espère avoir été le plus clair possible

Merci par avance de vos avis

Chris