Avis et informations sur première cure

[halterorocross]

Bonjour tt le monde , donc ceci est mon première message un peu spécifique je souhaiterais me renseigner sur une éventuelle première cure. Je vous transmet déjà les évolutions et les étapes au préalable avec les détails. Je pratique essentiellement l'haltérophilie et le crosstraining depuis 1ans et demi( crossfit) , musculation avant pendant environ 3 ans sans vraiment m'y attacher principalement basé sur le bas du corps.
1M78/ 81,4kg ( exo poly : squat 142,5kg ; sDT 180kg Strict press : 67,5kg ; snatch 75kg; EJ 105kg)
1ere prise de masse a 3100 calories 18 semaines : 86,5kg ( visuellement bras tjr veinés , couche de gras ventre et hanche essentiellement ; ( exo poly : Squat 150kg ; 190kg : strict press 67,5kg; snatch 80kg ; EJ 107,5kg)
J'ai repris une alimentation de maintenance je suis redescendu a 84,3 avec des performances stabilisées
J'aimerais ajouter une cure avec une volonté aussi de sécher pour m'approcher d'un point de forme d'environ 82 kilos plus écorché
Cependant il est évident qu'être en déficit calorique et stabiliser des performances est compliqué mais il n'est pas rare de voir des athlètes progressait tout en s'affutant grâce a la magie de la chimie.
SI vous avez des questions pour répondre au mieux a mes interrogations n'hésitez pas
Cordialement

 

[olivierf57]

Salut à toi l'ami. Il convient de te présenter dans la section présentation avant tout nouveau post, sinon, tu vas te faire rappeler à l'ordre par un modo.
D'autant plus que tu demandes des infos sur une cure. Donc, vaut mieux te présenter, tes stats, tes objectifs, tes attentes....

 

[halterorocross]

Re, je pensais l'avoir fais dans la section présentation donc sans regarder je l'ai refaites mais en fait , je l'avais rempli déjà il y a quelques temps donc a moins que j'ai pas compris une subtilité du forum ma présentation est faites

 

[olivierf57]

Re, je pensais l'avoir fais dans la section présentation donc sans regarder je l'ai refaites mais en fait , je l'avais rempli déjà il y a quelques temps donc a moins que j'ai pas compris une subtilité du forum ma présentation est faites

Oups, désolé poto, là c'est moi qui ai merdé. Y'avait bien une présentation en effet.

 

[olivierf57]

Bonjour tt le monde , donc ceci est mon première message un peu spécifique je souhaiterais me renseigner sur une éventuelle première cure. Je vous transmet déjà les évolutions et les étapes au préalable avec les détails. Je pratique essentiellement l'haltérophilie et le crosstraining depuis 1ans et demi( crossfit) , musculation avant pendant environ 3 ans sans vraiment m'y attacher principalement basé sur le bas du corps.
1M78/ 81,4kg ( exo poly : squat 142,5kg ; sDT 180kg Strict press : 67,5kg ; snatch 75kg; EJ 105kg)
1ere prise de masse a 3100 calories 18 semaines : 86,5kg ( visuellement bras tjr veinés , couche de gras ventre et hanche essentiellement ; ( exo poly : Squat 150kg ; 190kg : strict press 67,5kg; snatch 80kg ; EJ 107,5kg)
J'ai repris une alimentation de maintenance je suis redescendu a 84,3 avec des performances stabilisées
J'aimerais ajouter une cure avec une volonté aussi de sécher pour m'approcher d'un point de forme d'environ 82 kilos plus écorché
Cependant il est évident qu'être en déficit calorique et stabiliser des performances est compliqué mais il n'est pas rare de voir des athlètes progressait tout en s'affutant grâce a la magie de la chimie.
SI vous avez des questions pour répondre au mieux a mes interrogations n'hésitez pas
Cordialement

Pour répondre à ta question, un cycle d'AAS lors d'une sèche va t'aider dans tes objectifs mais ça ne dure qu'un temps. On ne peut pas rester sec en permanence.
Mais avant de penser chimie, peut-être pourrais tu détailler ta diète. Il y a ici des spécialistes très affutés qui pourront te conseiller au mieux. La cure c'est bien, une diète impec' c'est 1000x mieux.

 

[Viper]

Bonjour tt le monde , donc ceci est mon première message un peu spécifique je souhaiterais me renseigner sur une éventuelle première cure. Je vous transmet déjà les évolutions et les étapes au préalable avec les détails. Je pratique essentiellement l'haltérophilie et le crosstraining depuis 1ans et demi( crossfit) , musculation avant pendant environ 3 ans sans vraiment m'y attacher principalement basé sur le bas du corps.
1M78/ 81,4kg ( exo poly : squat 142,5kg ; sDT 180kg Strict press : 67,5kg ; snatch 75kg; EJ 105kg)
1ere prise de masse a 3100 calories 18 semaines : 86,5kg ( visuellement bras tjr veinés , couche de gras ventre et hanche essentiellement ; ( exo poly : Squat 150kg ; 190kg : strict press 67,5kg; snatch 80kg ; EJ 107,5kg)
J'ai repris une alimentation de maintenance je suis redescendu a 84,3 avec des performances stabilisées
J'aimerais ajouter une cure avec une volonté aussi de sécher pour m'approcher d'un point de forme d'environ 82 kilos plus écorché
Cependant il est évident qu'être en déficit calorique et stabiliser des performances est compliqué mais il n'est pas rare de voir des athlètes progressait tout en s'affutant grâce a la magie de la chimie.
SI vous avez des questions pour répondre au mieux a mes interrogations n'hésitez pas
Cordialement

Bonjour,

Sachant que tu as pour objectif de sécher, pourrais-tu nous détailler ta diète?

Merci

 

[halterorocross]

oui bien sur
SI je m'entraine le matin : Levée : Citron diluer avec 2mg de vitamines C : multivitamines et Omega 3
Repas 1 : 6 blanc d'oeufs et 2 jaunes avec 30 gr de beurre cacahuètes et 80gr de flocons d'avoines
Entrainement
Repas 2 : 200gr de riz blanc basmati / 120gr de poulet et 80gr d'asperges
Repas 3 : 100gr de patate douce et 100gr de viande blanc ou rouge ( (5%)
Repas 4 : 150gr de poisson blanc / 2 oeufs entier avec légumes verts ( brocolis ou haricots verts ou épinard)

EN preworkout : 60gr de creme de riz et 150gr de blanc d'oeufs / 20 gr de noix

Si je m'entraine le soir :
Levé : Citron diluer 2mg VitC + 50cl eau multivitamines Omega 3
Repas 1 : 6 blanc d’œuf / 2 jaunes + 80g flocons d’avoine
Repas 2 : 150g patate douce cuit + 100g bœuf 5%MG
Repas 3 : 120g poulet cuit + 20g noix (macadamia ou pecan) + brocolis ou épinard
Entrainement
Repas 4 : 200g poisson blanc cuit + 100g riz blanc cuit + 80g asperge

PreWorkout : 60g crème de riz + 200g blanc d’œuf + 20g PB

TOTAL : 2200 calories 200gr de proteines 140gr de glucides 75gr de lipides ( j'ai arrondis )
AU fil de la diététique les flocons d'avoines vont diminuer le matin ( sans jamais disparaitre ) ainsi que le riz le soir.

Jai posé un objectif de 10 semaines de diètes avec un ajustement toutes les 3 semaines
La diete est pas figé les aliments peuvent se substitués ( Du thon ..., etc ...histoire de pas me dégoûter )

Pas de whey pendant cette période sauf si fringale de ouf a 3H du mat

POUR LE TRAINING POUR FAIRE COURT : TRAVAIL EN CHARGE MI LOURDE /LOURDE SUR LES EXO POLYARTICULAIRE ET TRAVAIL DE L'ENDURANCE DE FORCE AVEC TEMPS DE REPOS COURT (

Bois 2 a 3 litre d'eau et je sale légèrement les repas avant et après entrainement.

 

[halterorocross]

Personne pour me répondre ??

 

[riri02]

salut poto pour quoi tu ne met pas tes 30gr de beurre de cacahuet sur le repas 2?
tu as trop de lipides au repas1 et rien au 2eme

 

[riri02]

Repas 3 : 100gr de patate douce et 100gr de viande blanc ou rouge ( (5%)

Et au 3eme non plus

 

[halterorocross]

salut poto pour quoi tu ne met pas tes 30gr de beurre de cacahuet sur le repas 2?
tu as trop de lipides au repas1 et rien au 2eme

Jai choisi de les mettre pour me constituer une bonne réserve calorique et de macronutriment avant le training , mais foncièrement y a pas vraiment de justification on va dire que le repas 2 , ajouter du beurre de cacahuètes aux asperges m'enchanter pas trop .....
Apres si tu regardes jai une source de lipides en pré workout quelque soit le moment ou je m'entraine
J'ajouterais que je préfère petit a petit baisser les glucides et lipides tout au long de la journée ..Mon ventre supporte mieux
Mais si tu as une justification plus efficiente je suis preneur....
Merci de ta réponse

 

[Andrey]

Salut sur ton Repas 3 tu devrais rajouter des legumes

Repas 3 : 100gr de patate douce et 100gr de viande blanc ou rouge ( (5%)

Idem sur le repas deux si tu t'entraînes le soir

Repas 2 : 150g patate douce cuit + 100g bœuf 5%MG

 

[halterorocross]

Ok d'accord bon a part des petits détails ma diete a l'air cohérente , donc si maintenant on pourrai m'apporter des précisions sur une possible cure sachant que la depuis mon premier post je suis a a moins 1kilos 700 donc a 82,6 mais bon je sens la programmation deja me sèche et que les prochains RM vont diminuer

 

[Andrey]

Tu t'es renseigné pour savoir si tu voulais partir sur des oraux ou en injections ?

 

[halterorocross]

Alors je souhaiterais passer sur des oraux pour le moment , je suis pas réfractaire a l'injection meme si psychologiquement c un cap, mais après mes recherches sont assez précise , j'aimerais prendre de la force essentiellement et m'affuter plus ou moins tout en gardant une certaines endurance ( voir les deux )... mon but n'est pas l'esthétique a tourner a 8%. De moi meme je me serais tourner vers l'anavar ou l'halotestin ou des sarms... mais je préfère avoir des conseils avisés

 

[Andrey]

Les Sarms j'y toucherais pas trop..
Le retours qu'ont à dessus en général ne sont pas très concluant. ( à part certains biens sûrs)

Les orals j'avoue que je ne peux pas t'aider, mais regarde sur le forum, y a pas mal de retours tu pourras y trouver ton bonheur.

 

[halterorocross]

ben oui jai regarde un peu ... mais je voudrais quelque chose de personnalisée plus ou moins que jai une vrai discussion a ce sujet ... mais sur ce site jai l'impression que les gens sont tres occupées
Merci de ton aide ....

 

[Andrey]

Attends demain je pense que tu auras des réponses

Le gros problème des oraux, c'est les soucis de foie que ça peut engendrer et les MeM ont l'air de tenir a leur foie.

 

[alain gym]

ben oui jai regarde un peu ... mais je voudrais quelque chose de personnalisée plus ou moins que jai une vrai discussion a ce sujet ... mais sur ce site jai l'impression que les gens sont tres occupées
Merci de ton aide ....

Si tu veux quelque chose de personalisée, prend un coach.

 

[olivierf57]

Tu n'auras rien de clé en main ici.

Tout travail mérite salaire. Et il vaut mieux un avis éclairé de quelqu'un qui maîtrise que 25 avis qui partent dans tous les sens