boisson pendant l'entraînement

[Altur]

j'essaie formuler ma boisson pendant l'effort .
je précise que c'est pour des efforts prolongés et peu intensif, de la marche en fait, et que je suis en sèche
pour le moment j'en suis
à
par litre:

30 g de dextrine cyclique
5 Gr BCAA
10 g de citrulline
0,9 g electrolyte

autre chose ?

pour les électrolytes, j'ai un doute sur la dose
bulk dit 6 g par litre sur son mode d'emploi.
ça m'a l'air énorme ça devrait pas être isotonique ?

merci beaucoup

 

[olivierf57]

5g d'acides aminés c'est peut être un peu faible non ? rappelle moi ton poids/taille ?
Pour la dextrine, 30g c'est ce que je prends mais c'est surtout utile si ton training est très intense, sinon, peu d'intérêts.

Les electrolytes j'en ai pris, surtout l'été parce qu'on transpire plus mais de mémoire, je prenais plusieurs grammes.