Bonjour j'aimerais parler de la citrulline parce que c'est très peu connu apparemment dans les milieux bodybuilding et moi ça m'a vraiment énormément aidé à diminuer les douleurs le lendemain des exercices et probablement aussi à améliorer mon endurance.
De tête d'après un article qui m'avait assez impressionné ,cher la personne âgée menacée de sarcopénie ( perte de la masse musculaire) la citrulline c'est 15 % de masse musculaire en plus en 8 semaines d'exercice modéré.
La citrulline j'en prends 5 g facilement deux ou trois fois par jour.
J'ai vu un poste qui disait qu'il suffit de manger des pastèques il faut pas délirer il me faudrait manger 20 pastèques au moins pour avoir cette quantité de citrulline (et alors bonjour le fructose.)
La citrulline c'est moins de courbatures ,
moins de contracture.
Un jour ma frangine revient de faire du cheval d'habitude elle a été complètement démontée par les courbatures après le cheval et la plus rien 5 g de citrulline plus de courbatures moi à l'époque je faisais de la danse contemporaine un truc assez athlétique qui me laissait des monstres contractures.
Maintenant j'ai ma gourde avec de l'eau à la citrulline pendant l'effort c'est ma boisson j'en prends une demi-heure avant et j'en prends pendant l'effort quand ça dure. Une petite cuillère bien pleine dans un demi litre d'eau..
De tête d'après un article qui m'avait assez impressionné ,cher la personne âgée menacée de sarcopénie ( perte de la masse musculaire) la citrulline c'est 15 % de masse musculaire en plus en 8 semaines d'exercice modéré.
La citrulline j'en prends 5 g facilement deux ou trois fois par jour.
J'ai vu un poste qui disait qu'il suffit de manger des pastèques il faut pas délirer il me faudrait manger 20 pastèques au moins pour avoir cette quantité de citrulline (et alors bonjour le fructose.)
La citrulline c'est moins de courbatures ,
moins de contracture.
Un jour ma frangine revient de faire du cheval d'habitude elle a été complètement démontée par les courbatures après le cheval et la plus rien 5 g de citrulline plus de courbatures moi à l'époque je faisais de la danse contemporaine un truc assez athlétique qui me laissait des monstres contractures.
Maintenant j'ai ma gourde avec de l'eau à la citrulline pendant l'effort c'est ma boisson j'en prends une demi-heure avant et j'en prends pendant l'effort quand ça dure. Une petite cuillère bien pleine dans un demi litre d'eau..
