Conseil

[Drizzt]

Bonjour à tous,

Voila je cherche un ou des conseils aiguisés afin d'optimiser mon programme.
Je m'explique...je vais reprendre le régime DUKAN qui m'a aidé à perdre 30 kilos aujourd'hui je stagne à 110 kilos. Mon objectif est d'atteindre la barre des 95 kilos.

Je me suis fait mon planning sportif mensuel par rapport à mon boulot. En ce qui concerne la musculation plusieurs point de vue m'ont été donné. J'en ai retenu un, le programme consiste à faire suivant les parties du corps travaillé une série lourde de 04 rep, une autre moins lourde de 08, puis 12 et enfin 16...je connais pas le nom de ce type d'exo, je vous laisse me le donner.

De plus on me dit souvent, de faire un programme de prise de masse ( PDM si je me trompe pas ) et d'autres me disent que non et de faire uniquement du cardio....et enfin un autre clan me conseil de faire de longue série avec un poids léger....

Au cours de mes expéditions au sein de ce forum, j'ai lu, et à juste titre que beaucoup de gens ne connaissent pas les hydrades de carbones...malheureusement j'en fais partie....

Vous l'aurez compris cher membres de cette communauté je nage en plein maelström.....

Que faire, ? ou aller ? comment travailler ? qui croire ?

Merci pour votre aide qui me sera précieuse...

SI vous désirez d'autres renseignements je reste à votre disposition.

Amicalement

Drizzt

 

[invité]

Re : Conseil

heuu ! faut pas abuser de la gentillesse et de la disponibilité des gens .

tu as des recherches a faire seul . pour que tu comprennes par toi même les bases .

il y a pas mal de choses içi , et google t'aidera pour les chainons manquants .

Içi on a tous des plans alimentaires en relation avec la pratique du culturissme , c'est pas un forum de perte de poids , désolé d'être franc , mais MEM a une âme qui lui est cher , et on veut la conserver et pas dériver sur autre chose que le principal .

 

[JMC]

Re : Conseil

déjà, si tu dois perdre 15 kg , oublies la prise de masse ( PDM) , la musculation pure et dure , je dis bof. Des activités aérobiques soutenues par un programme de musculation, je pense serait une bonne alternative .

Pour établir un programme , il faut connaitre ton temps de disponibilité pour le sport .

je te conseillerai vu ton poids , de la marche active 45 min , pour les entrainements musculation , orientes toi sur des circuit training , le but pour toi est de bruler des calories . Je t'invite à prendre connaissance sur youtube de circuit training style : 300 workout training que tu adapteras à ta condition physique.

je te mets la première video qui peut t'aiguiller :
[video=youtube;G0ETHPvJzMQ]http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ"]http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ[/video]

Bon régime et bon circuit training

 

[JojoS]

Re : Conseil

Je rejoins JmC les circuits training permettent de cramer pas mal de calories et gagnant en condition physique allier au cardio

 

[Drizzt]

Re : Conseil

Ok...ça se confirme...je connaissais pas ce genre de training...:no:

Au fait Swat, je sais bien que ce site n'est pas là pour me dire comment maigrir, car, sauf avis contraire de ma part, je connais encore le procéder pour y arriver...moi ce que je cherche, et mea-culpa si mon post précédent n'a pas été claire, c'est me remodeler musculairement parlant et donc par rapport à mon objectif savoir comment travailler mes séances de musculation :showoff:....

Bonne soirée

Drizzt

 

[kalimero]

Re : Conseil

Ok...ça se confirme...je connaissais pas ce genre de training...:no:

Au fait Swat, je sais bien que ce site n'est pas là pour me dire comment maigrir, car, sauf avis contraire de ma part, je connais encore le procéder pour y arriver...moi ce que je cherche, et mea-culpa si mon post précédent n'a pas été claire, c'est me remodeler musculairement parlant et donc par rapport à mon objectif savoir comment travailler mes séances de musculation :showoff:....

Bonne soirée

Drizzt

Oui mais en recherchant tu as pas mal de diete, ainsi que les training qui vont avec qui t'aideront a atteindre tes objectifs qu'ils soient PDM, ou seche.