Conseils avant cure

[DemonSlash]

Bonjour à tous

J'avais une question et après avoir parcouru le forum, je me tourne vers vous.
J'ai actuellement 23 ans, 1m76 pour 76kg. Je sais très bien que c'est jeune pour une cure et que je peux encore progressé naturellement.
Alors voilà: j'ai vu récemment les micros cycles. Je voulais savoir si pour commencer un micro de cycle de 5 semaines serait "bénéfique" pour connaître ma tolérance aux produits.

Exemple:

S1-S5: 50mg EOD de testostérone proprionate.

3 jours après la dernière injection

PCT: J1-J22: clomid à 50mg.
nolvadex à 20mg.

Arimidex sous la main pour la gynécomastie.
Le HCG n'est pas nécessaire si j'ai bien compris car cure inférieure à 6 semaines.

Voilà, j'espère que c'est compréhensible ^^
Merci de m'avoir lu et pour le temps que vous me consacrez et votre aide.

 

[Thomas_Vlld]

Salut à toi,
Présente nous ta diète ainsi que ton training pour qu'on puisse avancer.
merci

 

[DemonSlash]

Bonjour, oui désolé ^^

Diète:
Repas 1: 1 banane
100g de flocons d'avoine
3 blanc oeufs + 1 jaune

Repas 2: 1 fruit
20 amandes
1 shaker de protéine

Repas 3: 150g Poulet ou dinde
100g de riz
Légumes à volonté

Repas 4: 1 shaker de protéine
60g d'amandes

Pré-workout: 1 shaker de booster
BCAA

Post-workout: 1 shaker de whey + bcaa + créatine

Repas 7: 150g Poulet ou dinde
Légumes verts à volonté
100g de riz

Repas 8: 1 tasse de fromage blanc 0%

 

[Thomas_Vlld]

Tu pèse principalement les hydrates, donne moi tes macros complet sinon @Viper te tapera dessus

 

[DemonSlash]

Training:

Lundi:
Développé incliné barre. 12-10-8-8
Développé couché haltères. 12-10-8-8
Dips. 12-10-10
Ecartés à la poulie. 12-12-12
Pull over. 12-12
Shrug haltères . 15-12-10-8
Shrug barre. 15-12-10-8

Mardi:
Squat. 12-10-8-8
Leg extension . 12-10-8
Leg curl. 12-10-10
Soulevé de terre. 12-10-8-8
Fentes avant 12-10-10-10
Curl poignet supination. 12-10-10
Curl poignet pronation. 12-10-10

Mercredi:
Curl barre EZ . 12-10-8-8
Curl incliné haltères 12-10-8
Curl prise marteau 12-10-8
Curl haltères pupitre. 12-10-8
Dips MAX-MAX-MAX-MAX
Extension poulie 12-10-8
Extension corde 12-10-8
Barre au front 12-10-8

Vendredi:
Tractions. 12-10-8-8
Tirage vertical poitrine. 12-10-8-8
Rowing barre ou machine . 12-10-10-8-8
Soulevé de terre 12-10-8-8
Relevés de jambes. 15-15-15-15
Crunch poulie. 15-12-12-12
Flexions latérales. 15-12-12-12
Rotation buste. 30-30-30-30
Gainage. 3x 1min ou plus

Samedi:
Développé militaire barre . 12-10-8-8
Écarté poulie ou peck Deck. 12-10-8-8
Élévation latérale. 12-10-8-8
Élévation frontale 12-10-8-8
Mollet assis. 15-12-12-15
Mollet debout 15-12-12-12
Mollet presse . 15-12-12-12

 

[DemonSlash]

Concernant les macros je ne pourrais te répondre, mais si il y a une formule pour cela, je fais sa immédiatement

 

[Thomas_Vlld]

Ton training est assez basique (pas de tempo différents, pas de techniques d'intensification..) je pense que les 2 paramètres les plus importants (=Diète + Training) ne sont pas optimaux. Les autres seront plus avisés pour te répondre.
Concernant tes macros, je te laisse chercher par toi même, c'est quand même la base concernant la nutrition.
Ne te lance pas dans une cure si rien n'est maîtrisé.

 

[DemonSlash]

Merci de ta réponse et de ton temps.
Pour le training j'utilise les charges dégressive sur la dernière série. Pour l'alimentation je vais travailler tout ça

 

[Thomas_Vlld]

Reviens vers nous dès que tu en auras besoin. (ou en MP si tu préfères).
Bon courage

 

[invité]

trop de volume . Lecture avant de passer aux AAS