courbature

[james94666]

depuis que j'ai intensifier mes exo je dors tres mal car les courbatures m'en empeche je me tourne d'un cote a l'autre toutes les 5 mn toute la nuit c'est chian .
faudrais t'il pas faire des etirements apres les exo ?
connaissez vous peu etre une pommade efficace ?:th_weights:

 

[AAAA]

mais si bien sur que si, s'étirer après chaque séance est primordial tout comme l'échauffement.

 

[M. PAIN]

Pense aussi à beaucoup boire, ça aide à élminier l'acide lactique après l'effort et chasse les toxines.

 

[GASSER Yves]

A titre d'information les recherches récentes concernant les érirements démontrent clairement qu'après l'entraînement c'est très destructeur. Donc à éviter.
Un bon échauffement, c'est à dire des séries longues 20 à 30 reps cool, avec 1'30 de pause du mouvements avant d'attaquer la série lourde.

Pense aussi à beaucoup boire, ça aide à élminier l'acide lactique après l'effort et chasse les toxines.

Boire pendant l'effort une boisson avec hydrates de carbone (maltodextrose, dextrose...) Moi je prends 60g de Vitargo dans 600ml d'eau.

 

[james94666]

ok merci