bonsoir a tous .
vaut mieux prendre une créatine composée ou une créatine mono hydrate sous quelle forme est elle plus econopratique j invente des mots ce soir !!! si non d après ce que je comprend il faut en prendre avent et après la séance environ 3 grammes
associe avec des bcaa 5 grammes plus une whey et du sucre rapide en fin de séance
et pour finir la journée une protéine diffuse caséine avent d aller se coucher
ça vous parait cohérent comme cure si faut changer des truc je suis preneur
aussi c est la sélection des produits qui est pas évidente y en a tellement
que vaut la marque american muscle pour la créatine ?
http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/liste/navigation/creatines-pures/53/
on la trouve sur ce lien
pour les bcaa j ai trouvé BCAA Xpress de scitec
j espère avoir le droit de citer des marques
ça fait beaucoup merci a ceux qui me répondront et bonne soirée
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