Salut à tous,
Je fais une brève intro je m’appelle Basile j’ai 27 ans cela va faire 7 ans que je fais de la musculation et 1 an que je suis sur ce forum pour en apprendre le plus sur l’entrainement, la diète voir plus et c’est ce qui va faire l’objet de mon post aujourd’hui.
J’ai repris le Handball à un niveau semi-professionnel cette saison (Nationale 1), cependant 3 matchs après cette reprise je me suis blessé au dos lors d’une chute (retomber en plein sur le dos).
J’ai donc arrêté toute activité physique jusqu’à maintenant ou mon staff et le kiné m’as redonné le feu vert pour reprendre une activité physique intensive. Lors de cette période j’ai perdu 8 kilos je suis passé de 87kg à 79kg pour 1m85. Le staff m’as donné 3 mois pour rattraper toute cette masse perdue, ayant une salle de sport intégrée à nos locaux j’ai à disposition tout le matériel.
J’aimerai donc entamer une cure de Testo E + Diana sous 12 semaines, pour remédier à cela (je ne vais pas cacher que j’avais en tête une cure d’injectable depuis un moment c’est donc le moment opportun pour mettre en place tout ça).
Tout d’abord au niveau de la diète je suis a 3400 kcal avec 177g de protéines et 445g de glucides et 109g de lipides avec mon métabolisme basal qui est de 1930kcal, et un besoin de maintien a 3300 kcal.
Est-ce que sous cure vu que notamment le dianabol joue beaucoup sur la protéine il serait intéressant de dépasser les 2.2g / kg de poids de corps ? Et également de faire un surplus calorique plus élevé pour prendre plus de masse quitte à prend un peu plus de gras ?
Ma cure serait donc la suivante :
Prise de sang S-1, S6 et S11
Semaine 1 à semaine 4 : 30mg dianabol tous les jours
Semaine 1 à semaine 12 : 250ml de Testo E lundi et jeudi
Semaine 1 à 6 : Desmodium ESP 10ml
Semaine 4 à semaine 12 : HCG 250ui le lundi et jeudi
Aromaxyl 12,5mg tous les jours si besoin
PCT : Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolvadex
Jour 2 à 11 : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jour 12 à 21 : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex
Pour ce qui est des injections j’ai prévu des seringues d’insuline de 1ml, avec des aiguilles de 21g pour aspirer et des 28g-30g pour injecter avec une longueur de 13 mm
Pour le HCG, j’ai pris 2 fioles de 5000iu et 2 fioles d’eau bactério de 30ml.
Si je mets 10ml d’eau avec les 5000ui je serais a 500ui par ml donc pour chaque injection de 250ui je devrai prélever 0,5 ml.
Le seul souci est que je ne sais pas faire le mélange en fonction de la forme du HCG (poudre, ampoule à casser ou fiole) quelqu’un pourrait m’éclairer là-dessus ?
Enfin ma dernière question serait de savoir s’il serait pertinent de profiter de cette cure pour tenter de régler mon point faible au niveau de bras avec par exemple une fréquence d’entrainement de 3 jours par semaine, en adoptant une spécialisation bras inspiré d’un post de Barbarrian sur les épaules que j’ai trouvé très intéressant.
Avec une première séance de "masse" composé de 3-4 exercices par muscles avec des fourchettes entre 6-10rep pour 4 séries.
Une seconde séance "masse hypertrophie" avec 2 à 3 exos maximum sur des séries légères ou en circuit.
Et enfin une troisième séance basée "hypertrophie" sur des bi-set environ 3 par groupe musculaire avec des fourchettes 8-15 reps.
Je sais que tout ça fait un gros post j’ai essayé d’aérer au maximum pour que ça reste lisible, je suis conscient d’avoir pas mal de questions et de manque de connaissance mais voilà j’ai envie de faire les choses de façon opti pour ma deuxième cure qui je penses pourrait m’être extrêmement profitable si je mets tout en place correctement.
Je vous remercie par avance pour vos futures réponses !
Je fais une brève intro je m’appelle Basile j’ai 27 ans cela va faire 7 ans que je fais de la musculation et 1 an que je suis sur ce forum pour en apprendre le plus sur l’entrainement, la diète voir plus et c’est ce qui va faire l’objet de mon post aujourd’hui.
J’ai repris le Handball à un niveau semi-professionnel cette saison (Nationale 1), cependant 3 matchs après cette reprise je me suis blessé au dos lors d’une chute (retomber en plein sur le dos).
J’ai donc arrêté toute activité physique jusqu’à maintenant ou mon staff et le kiné m’as redonné le feu vert pour reprendre une activité physique intensive. Lors de cette période j’ai perdu 8 kilos je suis passé de 87kg à 79kg pour 1m85. Le staff m’as donné 3 mois pour rattraper toute cette masse perdue, ayant une salle de sport intégrée à nos locaux j’ai à disposition tout le matériel.
J’aimerai donc entamer une cure de Testo E + Diana sous 12 semaines, pour remédier à cela (je ne vais pas cacher que j’avais en tête une cure d’injectable depuis un moment c’est donc le moment opportun pour mettre en place tout ça).
Tout d’abord au niveau de la diète je suis a 3400 kcal avec 177g de protéines et 445g de glucides et 109g de lipides avec mon métabolisme basal qui est de 1930kcal, et un besoin de maintien a 3300 kcal.
Est-ce que sous cure vu que notamment le dianabol joue beaucoup sur la protéine il serait intéressant de dépasser les 2.2g / kg de poids de corps ? Et également de faire un surplus calorique plus élevé pour prendre plus de masse quitte à prend un peu plus de gras ?
Ma cure serait donc la suivante :
Prise de sang S-1, S6 et S11
Semaine 1 à semaine 4 : 30mg dianabol tous les jours
Semaine 1 à semaine 12 : 250ml de Testo E lundi et jeudi
Semaine 1 à 6 : Desmodium ESP 10ml
Semaine 4 à semaine 12 : HCG 250ui le lundi et jeudi
Aromaxyl 12,5mg tous les jours si besoin
PCT : Jour 1 : 150mg Clomid + 40mg Nolvadex
Jour 2 à 11 : 100mg Clomid + 20mg Nolvadex
Jour 12 à 21 : 50mg Clomid + 20mg Nolvadex
Pour ce qui est des injections j’ai prévu des seringues d’insuline de 1ml, avec des aiguilles de 21g pour aspirer et des 28g-30g pour injecter avec une longueur de 13 mm
Pour le HCG, j’ai pris 2 fioles de 5000iu et 2 fioles d’eau bactério de 30ml.
Si je mets 10ml d’eau avec les 5000ui je serais a 500ui par ml donc pour chaque injection de 250ui je devrai prélever 0,5 ml.
Le seul souci est que je ne sais pas faire le mélange en fonction de la forme du HCG (poudre, ampoule à casser ou fiole) quelqu’un pourrait m’éclairer là-dessus ?
Enfin ma dernière question serait de savoir s’il serait pertinent de profiter de cette cure pour tenter de régler mon point faible au niveau de bras avec par exemple une fréquence d’entrainement de 3 jours par semaine, en adoptant une spécialisation bras inspiré d’un post de Barbarrian sur les épaules que j’ai trouvé très intéressant.
Avec une première séance de "masse" composé de 3-4 exercices par muscles avec des fourchettes entre 6-10rep pour 4 séries.
Une seconde séance "masse hypertrophie" avec 2 à 3 exos maximum sur des séries légères ou en circuit.
Et enfin une troisième séance basée "hypertrophie" sur des bi-set environ 3 par groupe musculaire avec des fourchettes 8-15 reps.
Je sais que tout ça fait un gros post j’ai essayé d’aérer au maximum pour que ça reste lisible, je suis conscient d’avoir pas mal de questions et de manque de connaissance mais voilà j’ai envie de faire les choses de façon opti pour ma deuxième cure qui je penses pourrait m’être extrêmement profitable si je mets tout en place correctement.
Je vous remercie par avance pour vos futures réponses !
Le mieux serait de corriger, sinon tu risques de te noyer dans ta testo !!!
