Nicooshredded
MEMBRE
Bonjour à tous, je partage ma diete actuel ! Bonne lecture !
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10 Blanc œuf + 2 complets (omelette avec épinard, champignon..)
100g flocon avoine + 50g myrtilles (canelle, stévia, sirop de chocolat 0calorie)
1 Animal Pak + 1 liv52ds + 1cystone
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200g viande rouge maigre -5% (rumsteak, onglet ..)
1 cup de riz basmati (~225g riz cuit = 90-100g cru)
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
80g asperges
Pre training :
1 Muffin / 80-100g flocon d'avoine
1 scoop isolate (~30g)
Intra :
15g BCAA
Post :
2 scoop isolate, 5g creatine, 1g vitamine C
250g poulet
1 cup de riz basmati
Asperges, brocoli..
200g viande rouge maigre -5%
Asperges
2 cuillère a soupe d'huile olive
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10 Blanc œuf + 2 complets (omelette avec épinard, champignon..)
100g flocon avoine + 50g myrtilles (canelle, stévia, sirop de chocolat 0calorie)
1 Animal Pak + 1 liv52ds + 1cystone
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200g viande rouge maigre -5% (rumsteak, onglet ..)
1 cup de riz basmati (~225g riz cuit = 90-100g cru)
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
80g asperges
Pre training :
1 Muffin / 80-100g flocon d'avoine
1 scoop isolate (~30g)
Intra :
15g BCAA
Post :
2 scoop isolate, 5g creatine, 1g vitamine C
250g poulet
1 cup de riz basmati
Asperges, brocoli..
200g viande rouge maigre -5%
Asperges
2 cuillère a soupe d'huile olive
