Diete PDM avis

[badgone05]

Bonjour tout le monde,

J' pour objectif une prise de masse.
Je pése actuellement 88 kg pour 1m84, et jaimerai prendre entre 4 et 5 kilos le plus "propre" possible.
Mon maintiten calorique se situe autour de 3200 kcal.
Je suis quelqu"un qui a tendance a facilement maigrir et j'ai un metabolisme plutot "energivore".
Voila je suis ouvert à toutes critiques

sachant que je suis sur le point d'entamer une cure Boldo/Enanthate sur 15 semaines...


Matin - 8h00
5 oeufs bio
3 tranches de pain complet
1 banane
1 complexe multivitamine

Post training - 10 h30
30 g whey
70 g de raisins secs
BCAA

Dejeuner - 12h00
100 gr de pates completes, quinoa, lentilles
200g de saumon ou de colin d'alaska
15 g d'huile d'olive
légumes à volonté

Collation - 15h30
30g de caseine
1 banane
2 tranches de pain complet
20 gr d"amandes

Diner - 19h00
100g de lentilles , quinoa, pates completes
180 g de thon
15 g d'huile d'olive

22h00 40 gr de caséine

Total - 3550 kcal dont 210 gr de proteines, 108 gr de lipides, 365 gr de glucides.

devrais-je "taper" plus haut sur les calories pendant la cure?sachant que je redoute beaucoup la retention d'eau et la prise de gras trop importante.
Merci d'avance pour vos avis

 

[invité]

tu connais le partage ??

inscrit depuis 2012 , une présentation et ce topic , et basta .

Mais tu veux des conseils quand même .

on ne te connait pas , on ne sait rien de toi , tu ne partages rien et en contre partie tu voudrais des avis .

Participes déjà a la vie du forum après on avisera .

et puis si c'est pressé , tu peux aller direct sur MESO RX , c'est plus dans ton style la bas que sur MEM ;

 

[RogueFazer]

M

tu connais le partage ??

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Mais tu veux des conseils quand même .

on ne te connait pas , on ne sait rien de toi , tu ne partages rien et en contre partie tu voudrais des avis .

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Sinon il y a Marmiton qui est sympas .