Diéte PDM

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Bonjours , je voudrais un avis sur ma diète que je commence demain .

Je travail de nuit " 5h a 11h "

Petit déjeuner (4h) : 80 g de Muesli flocons 5 céréales , 20g de fruits sec (noix , amande, noisettes ) , 1 culière a soupe de miel , 250ml de lait 1/2 écrémé

Collation (6h) : 60g de pain complet , 3 œufs entiers .

collation (9h) : 30 g de whey , 1 banane

Déjeuner (12h) : Crudité , 150g de viande rouge ou blanche , 100 g de féculent , 1 fruit

Collation avant entrainement (14h30 ): 30g de whey , 50g de figue seches

15h30 : entrainement

17hh15 : Collation après entrainement : 30g de whey , 3 tranche pain de mie complet , 40 g de raisin secs , 1 compote .

Diner 19h00/19h30 : 100g de légumes verts , 1 cuiliere a soupe huile d olive , 100g de viande ou poisson , 100g de féculant , 1 fromage , 1 compote


Voila la diète que je commence demain .

Donner moi vos avis , vos modification , et quel complément je peut apporter a ma diète ?


Merci unk:unk:

 

[SHOGUN]

Re : Diéte PDM

Présentation de ta diète non conforme aux consignes du staff.

"Donner moi vos avis , vos modification , et quel complément je peut apporter a ma diète ?" et le SVP c'est pour les chiens

Je ferme.

Continues et je transformerai ton exclusion temporaire en ban définitif car à part énerver le staff, tu sers à rien