Pour ceux qui veulent juste travailler le cardio, augmenter un peu la force et se tonifier, c'est parfait.
Voici le lien http://www.avironfrance.fr/EspaceClub/EntrainementEvaluations/ProgrammesEntrainement/Circuit2.pdf
Le Circuit sera réalisé une fois puis 2 et 3 au maximum.
on prendra 15 sec de repos entre les séries et 3 min à la fin du circuit.
La cadence est assez rapide, une rep par seconde. On doit contrôler pour ne pas faire n'importe quoi, mais rester "vif".
Voilà ce n'est pas fait pour grossir. Mais ça peut servir à ceux voulant simplement se maintenir en forme et travailler le cardio.
source avironfrance.fr
si y en a qui ont des questions, je me suis bouffé ça 2 à 3 fois par semaine pendant 4 ans.
Voici le lien http://www.avironfrance.fr/EspaceClub/EntrainementEvaluations/ProgrammesEntrainement/Circuit2.pdf
Le Circuit sera réalisé une fois puis 2 et 3 au maximum.
on prendra 15 sec de repos entre les séries et 3 min à la fin du circuit.
La cadence est assez rapide, une rep par seconde. On doit contrôler pour ne pas faire n'importe quoi, mais rester "vif".
Voilà ce n'est pas fait pour grossir. Mais ça peut servir à ceux voulant simplement se maintenir en forme et travailler le cardio.
source avironfrance.fr
si y en a qui ont des questions, je me suis bouffé ça 2 à 3 fois par semaine pendant 4 ans.
