Bonjours la communauté voilà un petit post de ma part trop rare en ce moment mais certain ici savent que je traverse le désert depuis pas mal de temps ... en ce je n arrive plus à me motiver et à tenir un training mon principal problème est que depuis un long moment je me perds très vite et donc abandonne par la même occasion.
Je m explique je ne ressent plus de sensation après le premier exercice car je ressent la fatigue direct et cela me deconcentre de mon but de progression j ai donc essaie bcq d approche qui n on pas portés leur fruits comme j aurais aimé
Depuis maintenant une semaine je replonge dans l univers du full body version low et ça a l air de porté ces fruits déjà au niveau fatigue et concentration
Je vous expose une version ligth de mon training actuel depuis 1 semaine à savoir 3 trainings qui si j arrive à mis tenir évoluera certainement
1 jour
2 séries d'échauffement dc haltères
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Rowing barre prise neutre
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffements développé militaire barre
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl barre
2 séries lourdes
1 série d échauffement barre front
2 séries lourdes
2 séries échauffement squat
3 à 4 séries lourdes
Jour 2
2 séries d échauffement dc haltères à 15°
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement sdt
3 à 4 series lourdes
2 séries échauffement dm haltères
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl barre Z
2 séries lourdes
1 série d échauffement extension haltère
2 séries lourde
2 série d échauffement barbell hacksquat
3 à 4 séries lourdes
Jour 3
2 séries d échauffement dc haltères à 30°
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Rowing prise inverse
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Développé nuque
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl haltères
2 séries lourdes
1 série d échauffement extension corde
2 séries lourdes
2 séries d'échauffement squat
3 à 4 lourdes
Voilà pour l instant du basique qui évoluera certainement
La bizzz et bonne fête à tous
Je m explique je ne ressent plus de sensation après le premier exercice car je ressent la fatigue direct et cela me deconcentre de mon but de progression j ai donc essaie bcq d approche qui n on pas portés leur fruits comme j aurais aimé
Depuis maintenant une semaine je replonge dans l univers du full body version low et ça a l air de porté ces fruits déjà au niveau fatigue et concentration
Je vous expose une version ligth de mon training actuel depuis 1 semaine à savoir 3 trainings qui si j arrive à mis tenir évoluera certainement
1 jour
2 séries d'échauffement dc haltères
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Rowing barre prise neutre
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffements développé militaire barre
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl barre
2 séries lourdes
1 série d échauffement barre front
2 séries lourdes
2 séries échauffement squat
3 à 4 séries lourdes
Jour 2
2 séries d échauffement dc haltères à 15°
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement sdt
3 à 4 series lourdes
2 séries échauffement dm haltères
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl barre Z
2 séries lourdes
1 série d échauffement extension haltère
2 séries lourde
2 série d échauffement barbell hacksquat
3 à 4 séries lourdes
Jour 3
2 séries d échauffement dc haltères à 30°
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Rowing prise inverse
3 à 4 séries lourdes
2 séries d échauffement Développé nuque
3 séries lourdes
1 série d échauffement curl haltères
2 séries lourdes
1 série d échauffement extension corde
2 séries lourdes
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Voilà pour l instant du basique qui évoluera certainement
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