Graff journal de progression

[Graffmatt]

Bon voilà les gars,
je vais faire un petit journal sur ma progression mon objectif étant d'atteindre les 85kg sec

Ma présentation : http://musclesenmetal.is/forum/threads/presentation-graffmatt.20972/#post-433142

Mon parcours en résumer, à l'âge de 15 ans j'étais "Obeise" 1M68 /88Kg, puis j'ai fais ma crise d'adolescence lol et donc j'ai maigri. Malheureusement à l'extrême (Tout en faisant du sport) Boxe/mma/fitness.. Je mettrais des photos de quand j'étais "le + mince" et avant le plus "gros" il avait une différence de 30kg environs

Ensuite je me suis mis un peut plus sérieusement à la musculation, donc en faisant attention à mon programme et surtout la dièt (qui est venu après..) . Et donc me voila ici à l'heure actuel , je mesure 174cm/73-76kg

Je posterais des photos de l'évolution quand je commencerai vraiment ma dièt prise de masse

Ma dièt actuel est simple , 2800 kcal 30%L/30%P/40%G approximativement, je détaillerais tous par la suite cure etc...
Niveau training je m'entraîne en split en général 1 groupe par séances sauf les bras ensemble avec une moyenne de 3 ou 4 exo et des rep's de 6 à 15 en fonction des objectifs que je recherche et en général des temps repos très court (1min /45 sec / 1M30 entre les ex)

 

[Graffmatt]

Photo de quand je suis déscendu le plus bas quand j'étais adolescent . 18-19ans

1M74 58-60kg

Ps : je cherche celle de quand j'étais obèse mais je les trouves pas dès que je les est je les posterais

 

[bodyspirit]

Merci pour ce partage.
Attention par contre à ton orthographe de temps en temps qui fait des siennes.

 

[Graffmatt]

Sorry, je suis sur mon téléphone. Je corrige ça directement en rentrant ce soir.

 

[barbarrian]

tout d'abord merci de ton partage et félicitation pour le boulot accomplis
je suis toujours admiratif des ex obèses et de la somme de persévérance et de sacrifice qu'il leurs a fallut pour en arriver la ou il sont aujourd'hui
perso je trouve que tu a vraiment su gérer tout sa et exhibe un beau petit physique bien propre bravo poto

 

[Graffmatt]

Merci beaucoup ça fais plaisir.
Je n'arrête rien tant que mon objectif ne sera pas atteint c'est à dire +10kg sec stay focus !

 

[RogueFazer]

Comme le poto bravo pour ton parcours, tu as accomplis un jolie taff sur ta personne good job bro

 

[ronualld]

je constat que ta crise d'adolescence t'a bien réussit,et d'ailleurs,ce sont souvent ceux qui ont un départ difficile qui ont de meilleurs résultats.

bravo,continus sur ta lancée.

 

[Graffmatt]

C'est vraiment sympas les gars !
J'espère en tout cas allé que de l'avant ahah

 

[Saddam]

Pas mal franchement bon physique bien sec !
continue comme ça.

 

[T_Hammer]

tu t'es bien repris en main, bravo!
continue comme ça

 

[Graffmatt]

Merci les potos ! La je relâche un peut car je suis en pct et je suis vraiment fatigué à longueur de journée. .