Gros / Petits Muscles : Combien d' "EXOS"

[Jack Bauer]

Salut à tous !

C'est pas pour savoir c'est quoi le mieux, c'esr qui le meillleur etc...
C'est juste un sondage pour comparer les entrainements de chacun...

Alors, la questions qui TUE :
Combien vous vous d'exos pour vos gros ou petits muscle ?
Et varriez-vous les jours ou vous entrainez deux muscle dans la même séance ?

Moi c'est :
- Si 1 Muscle / jour : 4/5exos de 4/5séries pour les gros et 3exos de 5séries pour les petits...
- Si 2 Muscle / jour : 3exos de 4 séries pour les gros et 2exos de 4 séries pour les petits...

Voilà...
A vous !!!
:smil3e557e760643b:

 

[anton]

Salut à tous !

C'est pas pour savoir c'est quoi le mieux, c'esr qui le meillleur etc...
C'est juste un sondage pour comparer les entrainements de chacun...

Alors, la questions qui TUE :
Combien vous vous d'exos pour vos gros ou petits muscle ?
Et varriez-vous les jours ou vous entrainez deux muscle dans la même séance ?

Moi c'est :
- Si 1 Muscle / jour : 4/5exos de 4/5séries pour les gros et 3exos de 5séries pour les petits...
- Si 2 Muscle / jour : 3exos de 4 séries pour les gros et 2exos de 4 séries pour les petits...

Voilà...
A vous !!!
:smil3e557e760643b:

pareil pour moi en "routine"...en cycle j adapte suivant l évolution et les résultats