Hernie discale et bodybuilding

[Karma57]

Salut à tous, je suis nouveau sur le forum j'aimerais discuter d'un sujet qui concerne une des pires blessures dans le milieu, la hernie discale....
J'ai 23 ans la semaine pro et j'ai été opéré du dos en décembre 2012 (l3-l4, l5-s1) une restante, non douloureuse jusqu'à il y a un mois (l4-l5)
Mon père a toujours eu des problèmes de dos, et je n'étais pas au courant des miens avant les premiers symptômes..
Je voulais savoir si vous connaissiez des personnes encore en activitées sportives après ce genre de blessure ? Même n'en ayant plus de douleur, ce portent elles bien ? Des pro souffrent ils de ça ? Tout allait bien en post opération début 2013, jusqu'à maintenant et je me demande si je serais tranquille un jour ou alors est ce que je dois lâcher la scu...????
Merci pour vos témoignages. Et je n'espère pas m'être trompé de section n'hésitez pas à me diriger si jamais..

 

[Thor49]

Oui j'en connais...moi entre autre. Il faut adapter son training. Eviter ce qui est sujet aux douleurs. Renforcer les muscles spinaux, bien s'échauffer, faire des exos qui "rentrent" l'hernie (cobra etc...). Trouver un vrai osthéo. Un truc tout con...porter des bonnes chaussures.

 

[Karma57]

Tu penses qu'en éliminant les exo de base style deadlift et squat on peut se bâtir un bon dos, de bonnes jambes ?
J'adore ces exo ça fait 1 mois que je ne les pratique plus.. Je l'ai avaient repris après l'opération j'aurais peut être pas du..

Qu appelles tu par bonnes chaussures ? J'ai des basket Jordan et de bonnes Nike ( kobe lebron ) mais je vois des gros comme Joey Swoll, Tristen Esco, s'entraîner avec des chaussures plates style converses..

Je ne sais pas c quoi le mieux surtout que j'ai une semelle orthopédique depuis mon opérations pour corriger ma scoliose Et j'ai vraiment envie de continuer à progresser

Merci pour ta réponse en tout cas, si d'autres ont de quoi booster mon moral je suis à l'écoute ^^

 

[Tournesol]

Pour les mouvements style squat et SDT ou les appuis sont très importants il me semble que les chaussures à semelles plates sont préconisées ! D'ailleurs on voit souvent des soulevé de terre en chaussettes ainsi que des gros powerlifters en mode old school avec des Chuck Taylor / converse
EDIT : je rajouterai même que sur ces mouvements il est primordial de planter ses talons dans la sol

 

[Karma57]

Merci pour ta réaction tintin je vais essayer par la suite quand ça ira mieux, le deadlift j'ai peur qu'en chaussettes je me prenne les disques sur les pieds.. je faisais cette exo en sumo.. En chaussettes, grand écart inévitable aie
Le squat j'essaierai aussi sinon, converses

Merci les gars d'être rapide pour vos réponses c cool

 

[georges]

Je me suis gravement blessé au dos il y a environ 7 ans, paralysé pendant des jours à cause d'une hernie discale, je n'ai pas été jusqu'à me faire opérer mais impossible de toucher aux lombaires pendant presque un an.
Puis j'ai commencé à reprendre le sdt et squat avec une tonne d'assistance lombaire, je vois un osteo tous les 5-6 mois et voilà, aujourd'hui ça va très bien.

 

[bullet]

23 ans et opéré du dos!!
Il ont du culot les médecins quand même

 

[soléaire]

@Karma57 Scoliotique pour ma part, comme toi si j'ai bien lu (avec en supplément une hernie discale pour ton cas). Pour ne parler que de ma propre expérience, je suis passé par des médecines dites "reéducatives". A 21ans, je suis resté bloqué deux semaines sans même pouvoir faire mes lacets, un légume et que ma copine de l'époque me donnait à bouffer. Je précise qu'à cette époque je ne faisais pas encore de BB, c'est donc le taf qui m'a tué le dos.
Pour ma part, c'est la "reconstruction posturale" chez un bon kiné qui a montré le plus de bénéfices + massages par madame à volonté.

 

[kgil]

J'ai 41 ans et je vis avec ça depuis l'adolescence.
Jamais opéré.

Pour vivre correctement, il a fallut se muscler d'une part, d'où ma pratique de ce sport et adapter les exercices et ton programme autour de ta pathologie.

Il n'y a que toi qui peut sentir ce qui t'es néfaste ou non comme exercice, les effets de cette pathologie n'entraîne pas les mêmes conséquences selon les personnes.

Mais tu peux mettre en place des exercices de streching adaptés à faire tout les jours et toute ta vie.

Et surtout, trouver le moyen AU QUOTIDIEN de te decompresser le bas du dos.

Pour cela, il te faut une chaise romaine ou une table d'inversion chez toi (les 2 idéalement) qui te permettront de te soulager mieux que n'importe quel kiné ou ostéopathe.

Car se décompresser au quotidien et au réveil cette zone permet de garder la tête hors de l'eau, sinon c'est la descente .........

 

[soléaire]

Pour cela, il te faut une chaise romaine ou une table d'inversion chez toi

Oui, j'allais l'oublier, personnellement, c'est barre de traction + iron boots, plus cheap...et peut-être plus casse-gueule aussi.

 

[Karma57]

Tout d'abord merci pour vos témoignages ça fait plaisir déjà de savoir que vous allez bien avec ce genre de problème et ça fait tout autant plaisir de voir que vous êtes toujours dans le sport. Ca changent de ceux autour de moi qui me disent de tout arrêter..

@bullet merci à toi, je vois que le temps à bien fait les choses d'un côté, quels étaient tes symptomes ?? Tu as eu une perte de force dans la jambe douloureuse ? A la selle et allongé au lit ça allait ?

@soléaire la reconstruction posturale m'intéresse bien, qui as tu consulté ?? J'ai un décalage au niveau du bassin à cause de mon fémur droit qui est plus grand de 16mm..
J'ai découvert mes problèmes en cherchant la cause de mes douleurs avant de me faire opérer, je pensais être en bonne position sur mes mouvements mais j'étais tous le temps de travers finalement du coup maintenant, semelles orthopédique..

@kgil quelles chance de ne pas être opéré, depuis tout ce temps franchement bravo, quel est ton secret ??? Tu pratiques des exo de streching ? Vois un osteo ? Depuis mon opération je fais chez moi les exo que je faisais chez le kiné, mais pas tous les jours..
Pour ce qui est de faire du relevé de buste j'en fais parfois à la salle mais c'est vrai qu'en faire chez moi chaque jour me tente bien, je trouve ça au décathlon par exemple ?

Merci à vous ce forum à l'air bien sympa je vous renverrez l'ascenseur comme ont dit

 

[bullet]

@Karma57 non je n'ai pas de souci de ce côté là
Je mentionnait juste que l'opération du dos était pas choses anodine et à si jeune âge
Faut vraiment réfléchir

 

[Karma57]

J'en pouvais plus après 1 ans de souffrance Canal rachidien petit les compressions nerveuses étaient vraiment aiguës.. Infiltrations cortisone inefficace, paracetamol etc pendant plus d'1 ans pas le top pour le foie et l'estomac.. Mais j'avoue, l'opération si jeune n'est peut être pas idéal mais si c'était à refaire je le referai, c'est quelque chose de fou la différence de douleur le lendemain, et 3 semaines plus tard ça allait beaucoup mieux

 

[soléaire]

@Karma57 Alors, la "reconstruction posturale " est née au pays de la choucroute (L’Alsace, pas ton frigo bien sûr). J'en ai fait quand j'étais sur Strasbourg, il faut bien dire qu'il n'y a pas beaucoup de praticiens. Mais je te donne le lien vers leur site avec des kiné agrée. De mémoire, ceux qui la pratiquent passe tout les ans un examen, histoire de ne pas oublier les connaissances acquises, sinon, ils ne sont pas agréer: http://www.reconstruction-posturale.com/fr/trouvez-un-praticien
Pour info, si tu venais à en faire, je te souhaite bon courage, ce n'est pas comme une séance classique de kiné, c'est énormément axé sur la respiration et assez éprouvant. Le mien me faisait notamment expirer l'air de mes poumons jusqu'aux tremblements avant de faire son office.

 

[Karma57]

Super sympa merci ! Je vais essayer d'en trouver dans ma région la posture c'est la base je vais voir si j'ai encore réellement besoin de mes semelles, j'ai fais des radios il y a 2 semaines, donc pied nu, il y avait un décalage de 4mm, j'avais 16 il y a 3 ans donc est ce que le corps gardera cette positon ou alors c'est car j'avais enlevé mes chaussures 2mn avant.. encore merci

 

[kgil]

Pour te répondre je n'ai pas vraiment de secret.
Si ce n'est être très régulier dans mon streching, tout ou presque y passe.

Ensuite la décompression lombaire est très agréable et donne un peu de marge sur laquelle je m'appuie pour vivre la vie de tout les jours et mon sport.

L'erreur que j'ai faite il y a encore 1 an était d'avoir mis de côté ces attentions quotidiennes et la sanction ne s'est pas faite attendre, j'ai subit un blocage en courant dans les escaliers et ça m'a foudroyé.

Ça allait un peu mieux à force de séance de kiné et d'antidouleur et pour l'anecdote, au bout de 2 mois et dernière séance de kiné, le soir même chez moi sur un mouvement de la vie de tout les jours je me suis retrouvé bloqué à la case départ !
J'ai faillit péter un vrai plomb.

À ce moment là, j'ai insulté ce p.....n de kiné qui m'a dit le jour même que tout allait mieux, et je suis allé sur ma table d'inversion que j'ai fabriqué en rampant comme un chien battu.
Impossible de marcher.
Mes gosses étaient pliés de rire, un grand moment de solitude.

Je me suis décompressé avec l'aide de ma femme bien patiente pour m'aider à monter sur la table d'inversion et en plus de la gravité et de l'inclinaison à 45°de ma table, j'ai pousser le plus fort et le plus longtemps possible sur mes bras pour décomprimer le maximum le bas du dos.
Jusqu'à ne plus supporter la douleur sur mes pieds et muscles autours des tibias qui supportaient toute la force.

Et miracle, en me relevant tout doucement, aucune douleur, aucun blocage, tout était OK, comme si de rien était.

Depuis, j'ai balancé kiné et ostéopathe ainsi que médicaments à la poubelle et je me suis pris en main comme je te l'ai évoqué, quotidiennement, avec ma table, chaise romaine et streching et je vis bien comme ça.

 

[Karma57]

Merci d'avoir pris le temps de me résumer ta galère, c'est vraiment pas évident après chaque cas est presque différent mais le fait d'être limité le mental prend aussi un coup en effet.

Surtout que depuis un mois la douleur est assez vive c'est très gênant, je commence à perdre du muscle dans toute la jambe droite, je n'ai quasiment plus de mollet droit déjà qu'ils étaient à la traîne mais alors là... La fesse également, rabaissée, molle...

Je vais essayer les étirements de ce genre quotidiennement et 3 4 exo de stretching, il faut vraiment que je soulage ce nerf car je pense que même si je boost mon côté hormonal, le fait que le nerf se réponde pas correctement ça ne mènera à rien, mis à part creuser l'écart entre mon haut/bas du corps ainsi que jambe gauche/droite... La santé avant les muscle

 

[Karma57]

J'ai quand même hâte de voir un rhumatologue, rdv irm dans 2 semaines

 

[kgil]

Si tu me permets, je crois que tu n'as saisis la portée de ce que j'ai voulu t'expliquer.

Avec cette pathologie, il faut vraiment faire un travail en profondeur sur toi même.

Les exercices de streching qui vont te faire du bien, exclure ceux qui ne t'aident pas, certains exercices peuvent au contraire amplifier tes douleurs.

Tu trouveras ce qui te correspond le mieux au bout de quelque mois. Et ça fera parti de ta vie comme aller pisser.

3 ou 4 exos de streching comme ça, oublie.

Ou alors la douleur ne t'as pas encore assez séchée pour ne plus avoir le choix de prendre la chose très au sérieux.

Pas d'animosité envers toi poto mais c'est une fois à devoir ramper que tu comprends les choses (moi le 1er).

Va voir du côté de jamcore DZ un YouTubers en or qui a fait des vidéos a l'aide d'un professionnel spécialisé dans cette pathologie.
Je m'en suis inspiré pour mes exos, tout comme la vidéo de Rich Piana qui a fait une superbe vidéo également sur le streching, j'y ai inclus mon expérience sportive personnelle

À TOI DE JOUER et sans dénigrer le corps médical, ne compte pas trop dessus ..............

 

[Karma57]

Je pense qu'une fois le dos abîmé peut importe la façon nous sommes obligés d'adapter notre mode de vie en fonction de.
Pour les exo de streching justement Jamecore je le regarde, j'ai recherché pleins de vidéo sur YouTube du genre " Comment soulager et soigner le nerf sciatique " est c'est vrai que les quelques vidéos de Jamecore à ce sujet sont vraiment pas mal, je retrouve un peu mes exo de kiné..

Je pense que ce que tu veux dire c'est que je ne prend pas la chose plus au sérieux que ça ? La douleur me gêne mais les cachets me soulagent temporairement mais la chose qui m'embête le plus c'est de voir ma jambe droite s'atrophier, je vais me prendre plus au sérieux et appliquer les exo de préférence la matinée ? A la salle je ne fais aucun exo qui me donne des douleurs, je l'ai ai supprimé.

Aussi, le fait que je perde du muscle dans la jambe droite, avec des anti inflammatoire et une activité streching quotidienne, tu penses que je vais pouvoir regagner ma masse musculaire ? Si je n'ai plus mal ? Ou le fait que le nerf soit abîmé ( même si par exemple sans le sentir ) je n'aurais aucune réussite côté muscle, et la seule solution serait de soulager/décoincer le nerf en passant par l'opération ? Vois tu ou je veux en venir ? Car côté douleur par moment je vois une amélioration même si je ne rampe pas toute la journée, par contre niveau masse 0 progrès.

Et bien sur que je te permet de me dire ce qu'il va et ne va pas par rapport à tout ça, sinon, je n'aurais rien à faire sur un forum, j'accepte, j'applique, je recherche, je donne mon point de vu etc etc.