Intolérances aux lactose et aux oléagineux

[thomas_moreau]

Salut, étant en prise de masse j'étais depuis 1 mois sur un régime de 3000Kcal par jour avec oléagineux fromage blanc (je mange pas que ça hein ce sont eux qui posent problème)

Enfait pendant 1 mois j'avais le nez qui coule h24, j'éternuais tout le temps, j'avais des douleurs intestinales, jusqu'au jour où j'en ai eu marre et j'ai retiré les 30g oléagineux de mon petit déj pour les remplacer par 30g d'emmental,
depuis ce jour PLUS RIEN, je vais bien je n'ai plus le nez qui coule et je n'ai plus mal au ventre.

Bref à l'aide j'ai plus assez de calories, et je galère pour les protéines, keskej'mange maintenant ?

 

[olivierf57]

Pourrais tu déjà nous décrire ta diète type ? C'est un peu léger ta question. Si c'est juste remplacer les lipides des oléagineux, tu as d'autres alternatives. Pour les protéines, il n'y a, et heureusement, pas que les produits laitiers

 

[Viper]

A l’aide pour monter à 3k kcals...
Commence par donner ta diete comme te le demande @olivierf57 ca serait pas mal...