It's Patamax, la patate a Max !

meditrope featured
P

Patamax

MEMBRE
Prénom: Bertrand

Age: 40 ans

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation / pratiquez-vous ce sport ?
Ca fait 20 ans, mais c'est de la musculation douce, etant avant cycliste, donc musculation appropriée.

Exercices favoris ? :
Abdos, presse oblique, molets, cuisses.

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :
Gain de poids (68a70 Kg) et conservation de la force, puisque dans un age declinant !

Objectifs que vous AVEZ DÉJÀ atteint ? : Parti de 60 Kg, la 64 Kg, mais que du sec. Masse grasse a un taux de 9%. Mon metier (masseur) m'oblige a garder la ligne et surtout la forme.

Hobbies / Passion ? :
Shiatsu, mucul douce, gym douce, nutrition, Qi gong car je suis prof de shiatsu et titulaire d'un BTS dietetique.

Comment avez-vous entendu parler du forum MusclesEnMetal.com ? Grace a une recherche internet.

Quelles sont vos attentes en venant participer à ce forum ? Des conseils, communiquer, echanger.

Morphologie: ectomorphe bien sur !

Taille: 1.74cm

Poids: 64-65 Kg

Type d'Alimentation, normale / spécifique a la musculation: Spécifique quand j'en ai besoin, mais aussi specifique quotidiennement. (me demander)? Mais ca avoisine toujours les 3000 kcal, y'a que les pourcentages de lipides et de proteines qui changent.

Catégorie Socio-professionnelle /métier: Masseur shiatsu et relaxation coréenne.

Pathologies, Maladies, Traitements : RAS

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou songé à le faire ? Précisez: Oui, mais que des produits hormonaux style EPO, ou des steroides peu androgenes comme la methenolone enanthate ou acetate, le masteron en association avec de l'AICAR ou voisin, a des dosages raisonnables.

Autre: RAS
 
I

invité

bienvenue sur mem

prends le temps de lire les rubriques "annonces et commentaires du staff " qui t'aideront a t'intégrer au mieux , les règles étant le pilier du forum , sont strictes et nous les appliquons avec fermeté , elles seront donc re lues et apprises pour le bien être de tous merci .
http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php/15-Règles-de-Musclesenmetal-com


Avant de poster un sujet , il te faudra savoir le mettre en valeur et pour cela un post-it intitulé "A LIRE AVANT DE POSTER" te donnera toutes les consignes pour le faire .

merci
 
P

Patamax

MEMBRE
Salut.
Oui je viens de voir que c'est assez strict !!!
Compréhensible tout de meme, y'a une legislation deja, et ensuite un cadre doit etre posé, ca semble logique.

Je viens surtout pour avoir des conseils de training, car je vais aller vivre dans lieu reculé d'ici le mois d'avril, dans une grotte, pour un projet pro et social, loin de tout.........En nutrition aussi et supplémentation car avant que je puisse tout produire de mes mains, une année s'ecoulera ou il faudra que je me supplémente et cela exige de se renseigner pour ne pas faire n'importe quoi, meme ayant un bts diete on a pas la science infuse !!!

Je fais de la muscul douce tous les jours, car je veux bien vieillir et conserver toute ma masse musculaire, je n'ai pas le meme objectif que vous, mais vu mon poids, ma specificité, j'en chie tous les jours, et c'est cela qui nous fait nous entrainer quotidiennement, sinon a quoi bon, non ?

Bon apres c'est clair, que j'aurais une tite question concernant les steros, mais ce n'est pas le principal pour moi, ceci dit j'ai plus de 20 ans de sport derriere moi, 40 piges, et le cyclisme m'a appris a connaitre mes limites, mon corps sous toutes ses coutures, et meme si j'ai user de quelques produits, je l'ai fait parce que j'avais mon neveu a nourrir (frere decede) et que a 32 piges, bah il a fallu que je me creve le cul a continuer a ramener du pognon jusqu'a 37 balais sur une selle, comme equipier : j'en ai chier et il a fallu des substituts pour pallier a l'age, aux bobos grandissants liés a une pratique intensive, c'est la vie, j'avais pas de diplomes pour faire autre chose, bref, mais on ne joue pas avec sa vie, ce genre de comportement exige une bonne connaissance de la chimie au risque d'avoir de desagreables surprises un jour......Pis y'a une éthique, c'est un milieu mal compris, un usage aussi mal étudié, mal analysé, souvent galvodé, bref on utilise pas ces trucs comme ca, et surtout, ca ne s'improvise pas, y'a un cadre et ca semble hyper logique : ca peut etre fait bien mais ca peut etre tres mal fait lorsqu'on va trop vite, trop loin, et pas avec les bonnes personnes et bonnes connaissances, tout ca s'apprend et ca prend du temps.

J'ai le temps pour moi, c'est bien la lecture !!!!
 
bodyspirit

bodyspirit

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B en secondaire)
Membre du Staff
supermodo
Bienvenue sur mem.
Relis bien les règles on ne parle pas de stéroïdes en période de probation.
 
M

maxence47

COMPTE INACTIF
Bienvenue sur le forum.

Je tiens à souligner mon appréciation personnelle sur ton complément de présentation sans "langue de bois", bravo et merci.

PS: 40 balais, déclinant? Tu vas te faire tirer les oreilles jusqu'à ce qu'elle touchent par terre!! ;)
 
Steyr

Steyr

membre approuvé
Bienvenue :) C'est cool d'avoir un nouveau membre spécialisé en cyclisme. On a souvent à apprendre des autres disciplines!
 
P

Patamax

MEMBRE
Oui désolé, j'ai parlé stéros, oups ! (m'enfin c'etait d'ordre general, aucune demande, pas de protocole, nada), mais oui, désolé.

Pour la diete, j'ai seulement un BTS, qui n'a aucun credit aupres des athletes, c'est ce que j'en pense, meme la plupart des nutritionnistes n'ont pas credit, pour dire, lol.

Pour avoir credit, il faut avoir pratiquer le sport assidument, avoir des etudes poussées, et ne pas suivre les dogmes etablis par la societe.

C'est pourquoi je trouve plus interessant de venir sur un fofo ou les gens pratiques que de me fier aux dogmes, car c'est en forgeant qu'on devient forgeron, pas en restant le cul derriere un bureau en prescrivant des trucs qui ne sont le fruit que d'un protocole qui ne fait que faire naitre le mimetisme. Les autres ont dit que alors je fait cela..........c'est pas ma tasse de thé, mdr.

Mon meilleur "conseil" serait d'abord d'eviter les glutens qui obstruent vos parois intestinales en creant un gel dans l'intestin, qui empeche les nutriments de passer cette paroi, ca c'est un fleau.
Ensuite, de vraiment mettre l'accent sur les apports en ions et anions, et ca honnetement c'est la clé d'une forme alimentaire a toute épreuve !
De favoriser les apports en acides gras, et de ne pas croire que vous allez forcement faire du gras avec ca, c'est une idée recue, mais pour cela, surtout dans votre sport, il faut faire du CARDIO, et ca y'en a beaucoup qui oublient, et c'est une enoooooorme faute, car on elimine pas assez juste en poussant de la fonte, car ce ne sont pas les memes mecanismes qui operent.
De favoriser les oeufs BIO, et les cereales sans gluten pour l'apport de prots, et de ne pas en faire de surdose, car les ions et les acides gras creent par synergie de la proteine (enfin ca c'est vraiment résumé, lol).
Et svp, de ne pas surcharger votre estomac, suffit juste d'ecouter son corps et de ne pas se forcer. Pour ceux qui ont tout le temps faim, la c'est plus delicat, car en general, ca montre de tres mauvaises habitudes alimentaires, et c'est tres delicat a changer.
Ne buvez pas en mangeant, c'est nefaste a une bonne assimilation des nutriments.
Bien sur de bons legumes sont un plus tant en matiere d'ions que de vitamines et d'eau !

En terme general, dites vous que quand on change de regime ou d'habitude, il faut un certain temps au corps pour repondre. Notre machine est naturelle, il lui faut du temps !!! Donc c'est pas en 15 jours qu'on peut dire qu'un truc fonctionne pas, il FAUT ETRE PATIENT et donner le temps au temps. C'est l'inverse de la medication qui elle a pour but d'outre passer cette condition naturelle de notre etat physique.

Pour moi, quand on a capté ca, on se donne vraiment de réelles chances, car deja avec ca, on obtient une bonne synergie, et c'est cette synergie qui va oeuvrer dans le bon sens et contribuer au reste, il ne faut pas oublier le facteur psychologique : quand le cerveau va bien, le reste va bien aussi, et lorsque on se dit qu'on a une bonne alimentation, bah le corps va suivre le cerveau.

Ensuite, en general, je suis a l'opposé de vos pratiques nutritives, surtout en terme de consommation de prots, mais je ne suis pas la pour critiquer, c'est pas mon genre, je sais tres bien que quand un estomac a pris une habitude, bah il a l'habitude, tout n'est que question d'habitude, mais ca ne veut pas dire une bonne pratique, c'est juste une habitude, jusqu'a ce que l'estomac craque.......Quand on a l'habitude de se lever a 4h00 pour aller au taf, on s'habitue, mais ca veut pas dire que c'est bien, on s'habitue, jusqu'a ce que.............ca craque un jour........

Pour moi le lait et les derivés du lait ne sont pas une bonne idée alimentaire, j'vais pas m'eterniser, tout le monde sait qu'a un certain age on ne tete plus.
Ensuite je pense que il ne faut pas surcharger l'estomac en prots car elles sont toujours longues a digerer, et lorsque issues du lait.......warf c'est pas le pied.
L'oeuf aux repas se digere bien et vite, moi tout mon temps de cyclisme et encore aujourd'hui, ma seule source de prot sont les blancs d'oeuf.
Ensuite pour des "body" comme vous, je pense qu'il serait plus utile d'avoir une supplémentation en bcca's, peptides et glutamine.

Faut s'imaginer ceci quand je dis cela des prots : en journée le corps a besoin de plus de carburant donc de glucides que de prots. Donc le muscle en journée, a besoin de sucre, pas de prots, tte facon il est tout a fait capable de synthetiser les prots en glucides s'il en a le besoin (c'est resumer), donc pourquoi s'embeter a manger des prots plus que de raison en journée ??? et en plus ca charge l'estomac, c'est long a digerer......Alors que vous pourriez emmagasiner plus de calories pour faire de la masse en absorbant plus de nutriments comme des glucides et des acides gras, bien mieux digeres !!
Faut pas croire qu'en journée on va cramer son muscle si y'a pas d'apports de prots, c'est une idée recue : pour ca faudrait sauter des repas, et encore, le muscle taperait en premier dans les reserves de gras, et pour qu'un muscle tape dans les reserves, ca c'est reservé aux sports de fond pas dans le votre !

Voila, j'vais pas faire un roman, bien que vous voyez que ce soir, j'ai la parlote facile MDR !!!
Mais honnetement, ne vous surchargez pas inutilement, c'est hyper nefaste et en plus ca consomme vachement de calories en digestion, et vous oxyder vachement plus vite votre corps en toxines, qui feront travailler encore plus votre foi, blabla, c'est une reaction en chaine tres nefaste pour le sportif.

Donc perso, je conseil des bcaa's en supplémentation plus que des prots meme en whey, et les bcaa's liquides sont mieux adaptées surtout si absorbées avec une bonne eau sans sel ou une boisson type de l'effort bourrées d'ions et d'anions qui vont permettre de mieux passer la paroi intestinal et plus vite.
Ensuite tout ca permet d'arriver a table avec un meilleur appétit, par exemple, si vous faites le train a 18h00 jusqu'a 19h00, bah direct du glycogene associé a des bcaa's voir de la glute, pis a table bin vous avez FAIM, lol, donc la a vous de manger des blancs d'oeufs, des legumes, de la semoule, bref, un vrai repas sur un estomac non chargé ou sur chargé.

Faut juste voir que moins vous surchargez ou chargez, plus votre estomac et intestins vont etre capables de mieux assimilés les nutriments aux vrais heures de repas, et que moins vous mangez d'aliments solides et moins vous oxyder votre corps et donc plus vous optimiser votre condition physique.

Ceci etant resumé ne vous arretez pas aux mots au pied de la lettre, lol.
Faut voir ca dans un ensemble, sur une facon de s'alimenter au quotidien sur une journée pleine.

Bises.
 
bodyspirit

bodyspirit

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B en secondaire)
Membre du Staff
supermodo
Bonjour,
Nous sommes dans la rubrique présentation.
Si tu souhaites parler d'autres choses comme c'est le cas, merci de créer un topic dans la rubrique concernée du forum.
 
Dwayne

Dwayne

Homme de l'ombre
membre approuvé
vétéran
Salut et t'as gagné un point de réputation de ma part car là d'entré c'est intéressant et ça fait vraiment plaisir.
 
P

Patamax

MEMBRE
Grand bonjour a tous, c'est le retour........
En effet, je suis parti a la grotte le 21 janvier au lieu du mois d'avril pour des raisons urgentes et pratiques.
Donc voilou, je peux me connecter qu'a partir d'aujourd'hui ce qui explique mon absence si longue, et je ne peux me connecter que le week pour l'instant.
J'en ai chier avec le froid............mais le potager est pret !!!!
Ca m'a tirer sur le physique, l'endroit est dur a vivre : tiques, humidité a 92% car dans la foret profonde, moustiques de OUF, quelques ti bobos dont le tendon du pouce dechirer..........lol, c'est le prix de la liberté.

La muscul douce et la gym j'ai abandonné parce que j'avais trop de travail physique : pentes a 28% et plus, mdr, y'a des chemins c'est de l'alpinisme, PTDRRRRRRRRRRRR, pas de temps de repos, lutte contre le froid, seul............j'en ai chier pour defricher les 1200m2, puis becher, puis retirer toutes les racines qui ressemblent plus a des conduits de flotte, hihihhihihihhi, pis monter du matos de temps a autre comme des palettes, des balots de paille : imaginez avec mes 64 kg..........et en mangeant des boites de ration............

Enfin bon, les efforts payent, me voila tranquille, pret a reprendre le training, mais cette fois ci en muscul.

Bref, me revoila.
Bises.
 
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