Bonjour tout le monde,
j'ai pris la décision de me reprendre en main, en effet cela fait 4 ans que j'ai pris du poids ( entre 10 et 15kg ) suite a la composition d'une famille ( nouvelle compagne grossesse etc..) et d'un nouveau travail .
j'ai tenté mainte et mainte fois sans succès...mais cette fois ci j'y crois car je sais qu'avec vos conseil et la réussite des autres que j'ai pue voir alors moi aussi je peut le faire.
Rappel : je fait 1m75 pour 95kg.
Vous pouvez voir mon évolution sur les photo que j'ai joint, sachant que la dernière photo date de fin 2018 mais correspond toujours a mon niveau actuel. Avec sa vous trouverez un exemple de la diète que je compte utilisé.
A propos de ma routine d'entrainement je voulais commencer à 3 séances par semaine étalé comme ceci :
Lundi : Pec, Epaule, Triceps.
Mercredi : Dos, Biceps
vendredi : Jambe.
Si vous voulez le détail des exercices que je compte faire il n'y a pas de soucis.
Par contre j'aurai voulue un avis de votre part, après le boulot et le trajet pour rentrer chez moi, je suis complètement rincer par conséquent il serait préférable de m’entraîner le matin avant de partir au travail,
mais si je me trompe pas il faut manger 1h avant une séance pour être optimal .
Est il possible de remplacer le repas avant l'entrainement par du vitargo pendant l'entraînement? suivi par le petit déjeuner.
je vous remercie d'avance pour tout les conseils que vous allez m'apportez et sachez que je suis prêt a déconstruire ce que j'ai appris ( les mauvaise chose bien sur ) pour mieux me reconstruire.
Cordialement Diamond.
j'ai pris la décision de me reprendre en main, en effet cela fait 4 ans que j'ai pris du poids ( entre 10 et 15kg ) suite a la composition d'une famille ( nouvelle compagne grossesse etc..) et d'un nouveau travail .
j'ai tenté mainte et mainte fois sans succès...mais cette fois ci j'y crois car je sais qu'avec vos conseil et la réussite des autres que j'ai pue voir alors moi aussi je peut le faire.
Rappel : je fait 1m75 pour 95kg.
Vous pouvez voir mon évolution sur les photo que j'ai joint, sachant que la dernière photo date de fin 2018 mais correspond toujours a mon niveau actuel. Avec sa vous trouverez un exemple de la diète que je compte utilisé.
A propos de ma routine d'entrainement je voulais commencer à 3 séances par semaine étalé comme ceci :
Lundi : Pec, Epaule, Triceps.
Mercredi : Dos, Biceps
vendredi : Jambe.
Si vous voulez le détail des exercices que je compte faire il n'y a pas de soucis.
Par contre j'aurai voulue un avis de votre part, après le boulot et le trajet pour rentrer chez moi, je suis complètement rincer par conséquent il serait préférable de m’entraîner le matin avant de partir au travail,
mais si je me trompe pas il faut manger 1h avant une séance pour être optimal .
Est il possible de remplacer le repas avant l'entrainement par du vitargo pendant l'entraînement? suivi par le petit déjeuner.
je vous remercie d'avance pour tout les conseils que vous allez m'apportez et sachez que je suis prêt a déconstruire ce que j'ai appris ( les mauvaise chose bien sur ) pour mieux me reconstruire.
Cordialement Diamond.
