Journal de progression et diète

[Mnreno]

Bonjour à tous nouveau membres sur le forum je vais partager ici ma progression ainsi que ma diète(sèche) ainsi que plus trad mon training.
Tout d'abord je crée ce journal pour me renseigner sur les différentes cure possible(première) ainsi que tout son déroulement .
Cela fait 3 ans que je pratique la muscu, actuellement je suis a 76kg pour 1m77 (quelque photo dessous)
Je suis en sèche depuis 4mois (de 87kg à 76kg) ,j'ai fais un déficit progressif et je suis actuellement a 2000kcal/j
La diète est épinglée , je varie entre riz et pates, et dinde et poisson blanc.
J'ai réalisé ma première PDS pour voir ou j'en était après je pense qu'il manque des données...

 

[Mnreno]

J'aimerai faire une cure pour prendre plus de masse ,rajouter de la rondeur et de la qualité musculaire auriez vous des suggestions de cure a m'apporter.

 

[MeRevoilaAssezVite]

Revois déjà complètement ta diète.
Dans l’agencement et le choix des aliments.
C’est quoi ta nutrition péri training ?

Aux vues de tes résultats de prise de sang, tu pourrais évoluer encore naturellement.
Mais si tu veux absolument utiliser la chimie, testo seule avec un Ester long sur 12 semaines.