GoldenEra
membre approuvé
Bonjour !
Et bienvenue à tout ceux qui vont passer dans le coin pour me lire Je vais essayer de détailler au maximum bonne lecture
Je vais vous partager ma diète principalement et ma cure envisagé pour septembre.
Diète actuel : 3100 calorie
G 50% P 30% L 20%
Glucide 387g Protéine 232g Lipide 68g
Je compte toucher principalement au glucide pendant la cure et lipide qu'en pensez vous ? Pour être autour des 3500 voir 4000 pour faire de la masse haha mais de qualité bien sur
J'ai pas de nombre de repas précis ça dépends de ma faim suivant comment ce déroule la journée mon principal but et de manger mes macros.
Mais je vais vous mettre une journée type pour vous éclaircir un peu
Repas 1 :
6 oeufs complet
100g avoine
1 banane moyenne
15g beurre cacahuète
Purée de pomme 150g
Je mélange tout et je fais sois des pancakes ou des bolwcake avec ça je rajoute 200ml de jus d'orange.
Repas 2 et 3
300g de poulet
170g riz basmati peser cru
1 boîte de maquereau
30g huile olive (divisé avec les deux repas)
Légume à volonté (vert)
Repas 4 :
150g semoule complète
1 steak (125g 5%)
1 boîte de thon
Légume à volonté (vert)
1ere cure : Testo Propionate & Turinabol
Je pars sur 6 semaines de cure je trouve que c'est un bon compromis comme première cure.
100mg de testo propionate tout les deux jours de la semaine 1 à la 6.
60mg de Turinabol en 3 fois/jour semaine 1 à 6.
Arimidex 0,25mg tout les deux jours
Relance sur 22jours trois jours après la dernière injection les 11 premiers jour 100mg Clomid et 40mg nolva et les 11 derniers jours 50mg Clomid et 20mg nolva
Desmodium eps pour le foie tout au long de la cure et en pct.
Prise de sang prévu avant pendant et après cure.
Complement pendant la cure :
Taurine
Vitamine B5
Vitamine C
J'espère ne pas me faire incendier quand je vois certains journal j'ai peur mdr, dite moi si j'ai mal détailler quelque chose ou quoi que ce soit je suis à votre écoute à bientôt
Et bienvenue à tout ceux qui vont passer dans le coin pour me lire Je vais essayer de détailler au maximum bonne lecture
Je vais vous partager ma diète principalement et ma cure envisagé pour septembre.
Diète actuel : 3100 calorie
G 50% P 30% L 20%
Glucide 387g Protéine 232g Lipide 68g
Je compte toucher principalement au glucide pendant la cure et lipide qu'en pensez vous ? Pour être autour des 3500 voir 4000 pour faire de la masse haha mais de qualité bien sur
J'ai pas de nombre de repas précis ça dépends de ma faim suivant comment ce déroule la journée mon principal but et de manger mes macros.
Mais je vais vous mettre une journée type pour vous éclaircir un peu
Repas 1 :
6 oeufs complet
100g avoine
1 banane moyenne
15g beurre cacahuète
Purée de pomme 150g
Je mélange tout et je fais sois des pancakes ou des bolwcake avec ça je rajoute 200ml de jus d'orange.
Repas 2 et 3
300g de poulet
170g riz basmati peser cru
1 boîte de maquereau
30g huile olive (divisé avec les deux repas)
Légume à volonté (vert)
Repas 4 :
150g semoule complète
1 steak (125g 5%)
1 boîte de thon
Légume à volonté (vert)
1ere cure : Testo Propionate & Turinabol
Je pars sur 6 semaines de cure je trouve que c'est un bon compromis comme première cure.
100mg de testo propionate tout les deux jours de la semaine 1 à la 6.
60mg de Turinabol en 3 fois/jour semaine 1 à 6.
Arimidex 0,25mg tout les deux jours
Relance sur 22jours trois jours après la dernière injection les 11 premiers jour 100mg Clomid et 40mg nolva et les 11 derniers jours 50mg Clomid et 20mg nolva
Desmodium eps pour le foie tout au long de la cure et en pct.
Prise de sang prévu avant pendant et après cure.
Complement pendant la cure :
Taurine
Vitamine B5
Vitamine C
J'espère ne pas me faire incendier quand je vois certains journal j'ai peur mdr, dite moi si j'ai mal détailler quelque chose ou quoi que ce soit je suis à votre écoute à bientôt
Dernière édition:
