Le 10km à Nice

[manlook]

salut les potos

je fais en décembre/janvier le 10km à Nice

je voulais savoir si certains d'entre vous le font ou pas


bonne soirée les potos

 

[LORD]

Re : Le 10km à Nice

salut les potos

je fais en décembre/janvier le 10km à Nice

je voulais savoir si certains d'entre vous le font ou pas


bonne soirée les potos

Moi c'est plutot VTT! je prepare le roc d' azur la:!

 

[22magnum]

Re : Le 10km à Nice

t'as bien du courage pour le rock, Lord !

 

[LORD]

Re : Le 10km à Nice

t'as bien du courage pour le rock, Lord !

avec l' entrainement, ça passe facile. ca fait un an que je bosse le cardio, je peux te dire que je l' ai maintenant

 

[kardio75]

Re : Le 10km à Nice

Désolé Namlouck, j'envisage le 10km de Paris cette année, mais pas Nice, fait trop chaud ! :mdr:

Nan sérieusement, bonne prépa et bonne course !

 

[manlook]

Re : Le 10km à Nice

merci les potos

et bon courage a vous aussi !

m'enfin je dois avouer que nous sommes quand même désavantagé avec notre masse en plus.. quand je vois certains de mes potes qui font 65kg.... je suis loin de leurs performances

 

[LORD]

Re : Le 10km à Nice

merci les potos

et bon courage a vous aussi !

m'enfin je dois avouer que nous sommes quand même désavantagé avec notre masse en plus.. quand je vois certains de mes potes qui font 65kg.... je suis loin de leurs performances

entraine toi, y a pas de désavantage. je fais 90 kgs, et j' enfume des gars de 65. fausse théories. Arrache toi, met toi dans le rouge.

 

[nikouly]

Re : Le 10km à Nice

sur un 10KM, tu seras un peu désavantagé mais pas de trop!
Tu vises quel chrono?

 

[manlook]

Re : Le 10km à Nice

j'aimerais faire 45mn .. et je pense que c'est largement réalisable avec de l'entrainement

 

[LORD]

Re : Le 10km à Nice

j'aimerais faire 45mn .. et je pense que c'est largement réalisable avec de l'entrainement

13.5 de moyenne... t'a interet à commencer à t entrainer maintenant...

 

[manlook]

Re : Le 10km à Nice

j'ai déjà commencé poto depuis 2 Mois^^

 

[LORD]

Re : Le 10km à Nice

j'ai déjà commencé poto depuis 2 Mois^^

nickel, tu tourne en cb la?.

 

[manlook]

Re : Le 10km à Nice

55 minutes ... j'ai encore pas mal de boulot pour descendre de 10 mn... le truc c'est que je suis un peu pris par le temps je ne peux courir que deux fois par semaine

mais je vais mettre en place un vrai programme d'entrainement .. faut que je fasse quelques recherches car je connais pas grand chose

 

[nikouly]

Re : Le 10km à Nice

55 minutes ... j'ai encore pas mal de boulot pour descendre de 10 mn... le truc c'est que je suis un peu pris par le temps je ne peux courir que deux fois par semaine

mais je vais mettre en place un vrai programme d'entrainement .. faut que je fasse quelques recherches car je connais pas grand chose

si tu veux un plan de training, en 2X/sem:

séance 1 : 1H en endurance (vraiment allure cool, si t'as un cardio c'est nickel)
séance 2 : 20' endurance+ 3X10' allure 10bornes + 10 de récup.

L'déal serait de caser une 3ème séance avec du fractionné court (des 200/400).
Gagner 10', ça être chaud mais commetu pars de loin, ça peut passer en progression.

PS, je suis un ancien marathonien, et crois moi j'en ai bouffé des kilomètres!
bon courage

 

[tilk]

Re : Le 10km à Nice

bon courage a toi poto