le SISSY SQUAT

[invité]

un exo que j'adore , qu'on m'a appris a faire , au poid du corps et ensuite avec un disque sur la poitrine
puis au hacksquat et enfin avec haltere ou barre

l'aide d'une cale sous les talons permet de mieux stabiliser et de garder la tension au même endroit tout au long .
mieux qu'un leg extension .

 

[Karadoc]

Re : le SISSY SQUAT

erkk, caca ^^
ça fait mal ça !
mais c'est bon.

 

[kirill]

Re : le SISSY SQUAT

Pour le faire "libre", faut un putain d'équilibre, non ?

 

[invité]

Re : le SISSY SQUAT

oui , et beaucoup de force aussi , je me tiens d'une main pour ma part.

 

[kalimero]

Re : le SISSY SQUAT

je n'ai jamais tenté il faudra que j'essaie.

merci Master SWAT.

 

[zaneboy]

Re : le SISSY SQUAT

cet exo est génial.. il n' a jamais fait autant pour la forme et la définition de mes quadris que n' importe quel autre...je le conseille sans modération..il est accusé à tort de tous les maux mais sans lui, je n' aurais pas les jambes que j' ai à ce jour..

 

[kirill]

Re : le SISSY SQUAT

oui , et beaucoup de force aussi , je me tiens d'une main pour ma part.

J'viens d'essayer à l'arrache dans mon salon sans cale ni rien, j'avoue que j'ai du mal à ne pas tomber en arrière lol. Peut-être que je me penche trop.

 

[zaneboy]

Re : le SISSY SQUAT

J'viens d'essayer à l'arrache dans mon salon sans cale ni rien, j'avoue que j'ai du mal à ne pas tomber en arrière lol. Peut-être que je me penche trop.

dans un 1er temps, essaye de te tenir à un support.

 

[Heldan]

Re : le SISSY SQUAT

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs&p=D7E16A77489C93AD&playnext=1&index=9"]YouTube - Vince Gironda Sissy Squat[/ame]
par contre j'ai cherché sur youtube, j'ai vu personne le faire en vrai lol

 

[saperlipopette]

Re : le SISSY SQUAT

au hack squat ; c'est plus facile pour l'équilibre ! mais perso ; mes genoux ont toujours hurlé " pitié" .....

 

[bloodshoteyesvet]

Re : le SISSY SQUAT

Je viens d’essayer en me tenant à la poignée de porte c’est top !!! mais est ce que les genoux doivent rester strictement parallèles ou il peuvent partir un peu sur l’extérieur ?

 

[zaneboy]

Re : le SISSY SQUAT

Je viens d’essayer en me tenant à la poignée de porte c’est top !!! mais est ce que les genoux doivent rester strictement parallèles ou il peuvent partir un peu sur l’extérieur ?

bin tout dépend de la partie de tes quads que tu souhaites cibler

 

[bloodshoteyesvet]

Re : le SISSY SQUAT

bin tout dépend de la partie de tes quads que tu souhaites cibler

ok!!! je vais faire des serie longues voir qui repond a quoi

 

[zaneboy]

Re : le SISSY SQUAT

ok!!! je vais faire des serie longues voir qui repond a quoi

tu peux garder les jambes parrallèles ou mettre les genoux vers l' extérieur

tu peux aussi varier l' écartement des pieds.. j' aime à faire 30 reps d' affillé , 10 de chaque..

 

[bloodshoteyesvet]

Re : le SISSY SQUAT

merci pour les précisions zane

 

[johnoconnor]

Re : le SISSY SQUAT

[video=youtube;yRUZQYh4cEs]http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs&p=D7E16A77489C93AD&playnext=1&index=9[/video]

par contre j'ai cherché sur youtube, j'ai vu personne le faire en vrai lol

si on peut le voir dans la dernière vidéo de dennis james avec charles glass et milos sarcev

 

[Karadoc]

Re : le SISSY SQUAT

cerchez pas sur youtube les gars, cherchez sur google en mode vidéo.
google est bien plus puissant que les moteurs de recherche interne des sites.

 

[Heldan]

Re : le SISSY SQUAT

merci vince, j'ai pu trouver ça [ame="http://www.youtube.com/watch?v=o7KzzcVJaLE"]YouTube - Smith Machine Sissy Squats[/ame]
ya aussi un truc, je sais pas d'ou ils choppent ça, mais ça a l'air mieux qu'une calle lol

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=5JSKgc8MiNU"]YouTube - Sissy squats - benträning[/ame]

 

[Karadoc]

Re : le SISSY SQUAT

pas exactement pareil tu as les flexions sur chaise romaine.
Tes tibias sont calés par les rouleaux devant et derrière et tu t'assieds et te relève à la force des guitares.

 

[CUTLER]

Re : le SISSY SQUAT

perso je l'utilise en préparation d'une compete,mais en superset je finit un exo puis je passe immédiatement au sissi,je me tient d'une main et je vais jusqu'à l'épuisement et c'est terrible

 

[maximetal]

Re : le SISSY SQUAT

j'ai déjà testé et j'aime bien mais j'ai du mal avec la technique.
si vous avez des photos avec la ou les bonnes techniques à utiliser, n'hésitez pas à nous en faire part ici!

 

[maximetal]

Re : le SISSY SQUAT

petit up, je l'ai fait ce week end justement.

Super sensation dans les cuisses surtout ce matin pour me lever mdr!!!
Par contre, j'ai super mal aux orteils en bas du mouvement.
Ca ne vous arrive pas?
Pas un moyen d'éviter cette douleur?

 

[invité]

Re : le SISSY SQUAT

tu vas prendre de la souplesse et de la force sur differents endroits .

 

[maximetal]

Re : le SISSY SQUAT

tu vas prendre de la souplesse et de la force sur differents endroits .

J'espère bien car franchement ce n'est pas agréable pendant que je fais ma série!

 

[invité]

Re : le SISSY SQUAT

le sissy squat façon gironda (ce mec était génial niveau entrainement/nutrition)

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=5RqNPstpdaw&feature=related"]Vince Gironda Sissy Squat Demonstration - YouTube[/ame]

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=dIvdI6eDkng&feature=fvwrel"]Vince Gironda Tribute - YouTube[/ame]

 

[maximetal]

Re : le SISSY SQUAT

Ca peut être intéressant mais il faut vraiment maîtriser cette technique car si on se loupe, ça peut faire mal!!!

 

[Sam31]

Re : le SISSY SQUAT

oui ca peux faire mal , méme tres mal !

Perso , j'aime pas du tout , je préfére le hack squat qui est moins dangeureux .