adel
membre approuvé
Voila un article que je trouve très intéressant , je sait pas si je suis dans la bonne section pour le poster , excusez moi si c est le cas .
Le système nerveux est un système particulièrement important pour les performances et la force, comprendre son fonctionnement devient donc une priorité pour tout passionné de l'entraînement qui souhaite dépasser ses limites.
Le corps s'ajuste aux changements qui courent autour de lui et réagit en conséquences. Ces changements sont détectés par les nerfs et le message est transmis au cerveau, où l'information est analysée. Une fois cette opération faite, le cerveau envoie des signaux aux nerfs partout dans le corps. Les muscles, les organes et les glandes s'activent, remplissant leurs fonctions. C'est par ce système que les muscles se contractent et que les glandes produisent leurs hormones; on peut donc dire que ce système est le système parent des autres puisqu'ils dépendent de lui pour se coordonner et fonctionner.
L'absense d'un ou plus d'un de ces ions créer une différence de charge électrique entre les céllules ce qui cause l'activation de la celluse nerveuse, créant un influx nerveux. Ce processus peut se répéter des millions de fois par seconde dans le corps, permettant au corps et au cerveau de complexes fonctions, tels l'apprentissage, les émotions, etc.
Le système nerveux constitué de 'messages',qui se promènent entre des cellules nerveuses au cerveau, puis du cerveau aux parties du corps. Ces messages sont transmit par l'influx nerveux, qui consiste d'un changement chimique, controlés par des ions, en majorité de sodium, potassium et calcium. Ces ions spécifiques constituent ce que l'on appelle les électrolytes, reconnus comme des substances importantes pour la performance et ce avec raison. Lors d'efforts, le corps évacuent des électrolytes par la transpiration, c'est pourquoi il est important d'avoir un apport en électrolytes pour performer ( d'ou la popularité des boissons de performances ).
DIVISIONS DU SYSTÈME NERVEUX
Central : Représente la partie principale du système nerveux, le cerveau et la colone vertébrale. Les nerfs envoient leurs messages au système nerveux central, qui lui les analyse pour à son tour envoyer un message aux différentes parties du corps. Il possède les fonctions de coordination et de prise de décisions.
Périphérique : Le système périférique agit comme intermédiaire entre les parties du corps et le système nerveux central, composé de cellules nerveuses. Il est composé de 12 pairs de nerfs situés dans le cerveau et 31 dans la colone. Chacune d'entre elle est reliée aux différentes parties du corps, permetant la transmition vers et provenant du système nerveux central.
Autonome : Le système nerveux autonome intéragit avec les deux autres divisions du sytème et fait agir les glandes et les organes en conséquence. Le système autonome s'occupe des parties du corps dont vous n'avez pas le contrôle, tels les systèmes digestifs, endocrinien et cardiaque.
Le système nerveux et l'entraînement
Le système nerveux a des limites de performances assez strictes, il est donc important d'en tenir compte lorsque vous vous entraînez. Lorsque vous dépassez ses limites, vous tomberez en surentraînement ( cliquez ici pour aller à la page sur le surentraînement ) et augmenterez dramatiquement vos chances de vous blesser et diminuerai vos performances. Plutôt que de le voir comme un obstacle de plus entre vous et vos objectifs, apprenez à comprendre, respecter et intéragir en fonction de votre système nerveux; vous repousserez vos limites et plateaux.
Une erreur fréquente est de suivre un entraînement pour lequel vous n'êtes pas prêt en intensité, proposé dans une revue, un livre ou sur internet. Alors que vous pensez être capable parce que vous pouvez ajuster vos poids pour la difficulté sur les muscles, le système nerveux lui, a besoin d'adaptation et de repos pour être éfficace.
Un point posistif est que le système nerveux s'adapte au fil des entraînements, par contre, vous devriez toujours faire preuve de précautions lorsque vous changez de type d'entraînement et de routine. Un bon moyen d'éviter de surtaxer le système nerveux est de ne pas exagérer sur les séries jusqu'à l'échec; connaissez vos limites et soyez sur de ne pas atteindre l'échec musculaire à la moitié d'une répétion. Atteindre l'échec est particulièrement important pour stimuler la croissance musculaire, il en revient donc à vous d'apprendre à connaître votre corps pour pouvoir en faire le plus possible tout en respect. Le but est de performer le nombre parfait de répétitions; si vous savez que vous n'êtes pas capable d'en faire 7 mais que vous êtes capable d'en faire 6, vous n'en faites que 6. Certaines techniques peuvent aider à repousser vos limites et sont spécialement éfficaces pour stimuler la croissance musculaire, tel qu'un dropset ou utiliser un partenaire pour vous aider pendant vos dernières répétitions; ce sont des techniques valides mais qui devraient être utilisées avec modération et précaution. Écoutez votre corps, si le système nerveux est surtaxé, il vous le fera sentir.
Un autre point important est la récupération; le système nerveux peut avoir besoin d'une plus longue récupération que le système musculaire. Alors que votre muscle serait prêt à un nouvel entraînement après 2 ou 3 jours, il est possible que votre système nerveux lui nécéssite beaucoup plus de temps, voir jusqu'à 7 jours et plus. Les haltérophiles, qui se concentre à développer autant leur système nerveux que musculaire, comprennent ces nécessités et prennent de plus longues périodes entre chaque entraînement pour le même muscle.
http://www.quebec-bodybuilding.com/index.php/anatomie/systeme-nerveux
Écrit par Vincent Pontbriand
Le système nerveux est un système particulièrement important pour les performances et la force, comprendre son fonctionnement devient donc une priorité pour tout passionné de l'entraînement qui souhaite dépasser ses limites.
Le corps s'ajuste aux changements qui courent autour de lui et réagit en conséquences. Ces changements sont détectés par les nerfs et le message est transmis au cerveau, où l'information est analysée. Une fois cette opération faite, le cerveau envoie des signaux aux nerfs partout dans le corps. Les muscles, les organes et les glandes s'activent, remplissant leurs fonctions. C'est par ce système que les muscles se contractent et que les glandes produisent leurs hormones; on peut donc dire que ce système est le système parent des autres puisqu'ils dépendent de lui pour se coordonner et fonctionner.
L'absense d'un ou plus d'un de ces ions créer une différence de charge électrique entre les céllules ce qui cause l'activation de la celluse nerveuse, créant un influx nerveux. Ce processus peut se répéter des millions de fois par seconde dans le corps, permettant au corps et au cerveau de complexes fonctions, tels l'apprentissage, les émotions, etc.
Le système nerveux constitué de 'messages',qui se promènent entre des cellules nerveuses au cerveau, puis du cerveau aux parties du corps. Ces messages sont transmit par l'influx nerveux, qui consiste d'un changement chimique, controlés par des ions, en majorité de sodium, potassium et calcium. Ces ions spécifiques constituent ce que l'on appelle les électrolytes, reconnus comme des substances importantes pour la performance et ce avec raison. Lors d'efforts, le corps évacuent des électrolytes par la transpiration, c'est pourquoi il est important d'avoir un apport en électrolytes pour performer ( d'ou la popularité des boissons de performances ).
DIVISIONS DU SYSTÈME NERVEUX
Central : Représente la partie principale du système nerveux, le cerveau et la colone vertébrale. Les nerfs envoient leurs messages au système nerveux central, qui lui les analyse pour à son tour envoyer un message aux différentes parties du corps. Il possède les fonctions de coordination et de prise de décisions.
Périphérique : Le système périférique agit comme intermédiaire entre les parties du corps et le système nerveux central, composé de cellules nerveuses. Il est composé de 12 pairs de nerfs situés dans le cerveau et 31 dans la colone. Chacune d'entre elle est reliée aux différentes parties du corps, permetant la transmition vers et provenant du système nerveux central.
Autonome : Le système nerveux autonome intéragit avec les deux autres divisions du sytème et fait agir les glandes et les organes en conséquence. Le système autonome s'occupe des parties du corps dont vous n'avez pas le contrôle, tels les systèmes digestifs, endocrinien et cardiaque.
Le système nerveux et l'entraînement
Le système nerveux a des limites de performances assez strictes, il est donc important d'en tenir compte lorsque vous vous entraînez. Lorsque vous dépassez ses limites, vous tomberez en surentraînement ( cliquez ici pour aller à la page sur le surentraînement ) et augmenterez dramatiquement vos chances de vous blesser et diminuerai vos performances. Plutôt que de le voir comme un obstacle de plus entre vous et vos objectifs, apprenez à comprendre, respecter et intéragir en fonction de votre système nerveux; vous repousserez vos limites et plateaux.
Une erreur fréquente est de suivre un entraînement pour lequel vous n'êtes pas prêt en intensité, proposé dans une revue, un livre ou sur internet. Alors que vous pensez être capable parce que vous pouvez ajuster vos poids pour la difficulté sur les muscles, le système nerveux lui, a besoin d'adaptation et de repos pour être éfficace.
Un point posistif est que le système nerveux s'adapte au fil des entraînements, par contre, vous devriez toujours faire preuve de précautions lorsque vous changez de type d'entraînement et de routine. Un bon moyen d'éviter de surtaxer le système nerveux est de ne pas exagérer sur les séries jusqu'à l'échec; connaissez vos limites et soyez sur de ne pas atteindre l'échec musculaire à la moitié d'une répétion. Atteindre l'échec est particulièrement important pour stimuler la croissance musculaire, il en revient donc à vous d'apprendre à connaître votre corps pour pouvoir en faire le plus possible tout en respect. Le but est de performer le nombre parfait de répétitions; si vous savez que vous n'êtes pas capable d'en faire 7 mais que vous êtes capable d'en faire 6, vous n'en faites que 6. Certaines techniques peuvent aider à repousser vos limites et sont spécialement éfficaces pour stimuler la croissance musculaire, tel qu'un dropset ou utiliser un partenaire pour vous aider pendant vos dernières répétitions; ce sont des techniques valides mais qui devraient être utilisées avec modération et précaution. Écoutez votre corps, si le système nerveux est surtaxé, il vous le fera sentir.
Un autre point important est la récupération; le système nerveux peut avoir besoin d'une plus longue récupération que le système musculaire. Alors que votre muscle serait prêt à un nouvel entraînement après 2 ou 3 jours, il est possible que votre système nerveux lui nécéssite beaucoup plus de temps, voir jusqu'à 7 jours et plus. Les haltérophiles, qui se concentre à développer autant leur système nerveux que musculaire, comprennent ces nécessités et prennent de plus longues périodes entre chaque entraînement pour le même muscle.
http://www.quebec-bodybuilding.com/index.php/anatomie/systeme-nerveux
Écrit par Vincent Pontbriand
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