Article original :
Does cheating pay: the role of externally supplied momentum on muscular force in resistance exercise
European Journal of Applied Physiology January 2013, Volume 113, Issue 1, pp 135-145 Ognjen Arandjelović
Our work investigates the use of “external momentum” in the context of hypertrophy-oriented training. This is momentum supplied to the load (such as a dumbbell) used in an exercise by means of action of muscles not inherently involved in the exercise. We challenge the general consensus that the use of such momentum often described as “cheating” is counterproductive. We focus on the use of external momentum in the shoulder lateral raise and adopt a framework whereby exercise execution is simulated on a computer. This is achieved using a physical model of motion which is combined with anthropomorphic measurements and empirical data of muscular recruitment from previous work. The introduction of moderate momentum (producing initial angular velocities around 57.5° s−1) increases the torque of the target muscles even without an increase in the load used. A moderate increase in the load and the use of momentum allows the torque to be increased even further. In contrast, excessive use of momentum results in lower demands on the target muscles, while an excessive increase of the load reduces the total hypertrophy stimulus by virtue of the decreased number of repetitions which can be performed successfully and thus the dramatically shortened time under tension. Our results disprove the conventional belief that the use of external momentum necessarily reduces the overload of the target muscles. A moderate use of external momentum increases both the per-repetition peak torque and the total hypertrophy stimulus in a set.
Source : http://www.michaelgundill.com/blog/737
Traduction approximative de google :
Est-ce que la tricherie paye: le rôle de la dynamique externe fournie sur la force musculaire dans l'exercice de musculation
European Journal of Applied Physiology Janvier 2013, Volume 113, Issue 1, pp 135-145 Ognjen Arandjelovic
Notre travail porte sur l'utilisation de «l'élan externe» dans le contexte de l'hypertrophie axé sur la formation. Cette impulsion est fournie à la charge (par exemple un haltère) utilisé dans un exercice par l'intermédiaire d'une action de muscles pas intrinsèquement participant à l'exercice. Nous mettons au défi le consensus général que l'utilisation d'une telle ampleur souvent décrit comme «tricherie» est contre-productif. Nous nous concentrons sur l'utilisation de la dynamique externe de l'augmentation épaulement latéral et d'adopter un cadre dans lequel l'exécution d'exercice est simulé sur un ordinateur. Ce résultat est obtenu en utilisant un modèle physique du mouvement qui est combinée avec des mesures anthropomorphiques et les données empiriques de recrutement musculaire de travaux antérieurs. L'introduction de la dynamique modérée (production initiale des vitesses angulaires autour de 57,5 ° s-1) augmente le couple de serrage des muscles cibles, même sans augmentation de la charge utilisée. Une augmentation modérée de la consommation et l'utilisation de l'élan permet au couple d'être encore augmenté. En revanche, l'utilisation excessive des résultats de mouvement dans moins exigeants sur les muscles cibles, tandis que l'augmentation excessive de la charge réduit la stimulation hypertrophie totale en vertu de la diminution du nombre de répétitions qui peuvent être réalisées avec succès et donc le temps de façon spectaculaire raccourci sous tension. Nos résultats réfutent la croyance conventionnelle que l'utilisation de l'élan externe réduit nécessairement la surcharge des muscles cibles. Une consommation modérée d'impulsion externe augmente à la fois le couple de pointe par-répétition et le stimulus hypertrophie totale dans un ensemble.
Does cheating pay: the role of externally supplied momentum on muscular force in resistance exercise
European Journal of Applied Physiology January 2013, Volume 113, Issue 1, pp 135-145 Ognjen Arandjelović
Our work investigates the use of “external momentum” in the context of hypertrophy-oriented training. This is momentum supplied to the load (such as a dumbbell) used in an exercise by means of action of muscles not inherently involved in the exercise. We challenge the general consensus that the use of such momentum often described as “cheating” is counterproductive. We focus on the use of external momentum in the shoulder lateral raise and adopt a framework whereby exercise execution is simulated on a computer. This is achieved using a physical model of motion which is combined with anthropomorphic measurements and empirical data of muscular recruitment from previous work. The introduction of moderate momentum (producing initial angular velocities around 57.5° s−1) increases the torque of the target muscles even without an increase in the load used. A moderate increase in the load and the use of momentum allows the torque to be increased even further. In contrast, excessive use of momentum results in lower demands on the target muscles, while an excessive increase of the load reduces the total hypertrophy stimulus by virtue of the decreased number of repetitions which can be performed successfully and thus the dramatically shortened time under tension. Our results disprove the conventional belief that the use of external momentum necessarily reduces the overload of the target muscles. A moderate use of external momentum increases both the per-repetition peak torque and the total hypertrophy stimulus in a set.
Source : http://www.michaelgundill.com/blog/737
Traduction approximative de google :
Est-ce que la tricherie paye: le rôle de la dynamique externe fournie sur la force musculaire dans l'exercice de musculation
European Journal of Applied Physiology Janvier 2013, Volume 113, Issue 1, pp 135-145 Ognjen Arandjelovic
Notre travail porte sur l'utilisation de «l'élan externe» dans le contexte de l'hypertrophie axé sur la formation. Cette impulsion est fournie à la charge (par exemple un haltère) utilisé dans un exercice par l'intermédiaire d'une action de muscles pas intrinsèquement participant à l'exercice. Nous mettons au défi le consensus général que l'utilisation d'une telle ampleur souvent décrit comme «tricherie» est contre-productif. Nous nous concentrons sur l'utilisation de la dynamique externe de l'augmentation épaulement latéral et d'adopter un cadre dans lequel l'exécution d'exercice est simulé sur un ordinateur. Ce résultat est obtenu en utilisant un modèle physique du mouvement qui est combinée avec des mesures anthropomorphiques et les données empiriques de recrutement musculaire de travaux antérieurs. L'introduction de la dynamique modérée (production initiale des vitesses angulaires autour de 57,5 ° s-1) augmente le couple de serrage des muscles cibles, même sans augmentation de la charge utilisée. Une augmentation modérée de la consommation et l'utilisation de l'élan permet au couple d'être encore augmenté. En revanche, l'utilisation excessive des résultats de mouvement dans moins exigeants sur les muscles cibles, tandis que l'augmentation excessive de la charge réduit la stimulation hypertrophie totale en vertu de la diminution du nombre de répétitions qui peuvent être réalisées avec succès et donc le temps de façon spectaculaire raccourci sous tension. Nos résultats réfutent la croyance conventionnelle que l'utilisation de l'élan externe réduit nécessairement la surcharge des muscles cibles. Une consommation modérée d'impulsion externe augmente à la fois le couple de pointe par-répétition et le stimulus hypertrophie totale dans un ensemble.
uke3:
