Ma diete prise de masse

[tpk62]

Pourriez vous me donnez des conseils sur ma diete prise de masse

repas 1 / 10H
100grs flocons d'avoines avec lait
1 tartine de pain complet avec beurre de cacahuettes / 1 cuillere a soupe
50grs de whey

repas 2 / 13H
100grs de pates peser cru
200grs de blanc de poulet
1 banane

training

repas 3 / 16H
50grs de flocons d'avoines avec lait
2 tartine de pain complet avec confiture
50grs de whey

repas 4 / 19H
50grs de riz cru
7 blancs et 1 jaune d'oeuf
legumes a volonter
200grs de fromage blanc

repas 5 / 21H
50grs de caseine

Ma cuisson et l'assaisonnement ce fait avec de l'huile d'olive et de l'huile de noix / 1 cuillere a soupe

Merci d'avance pour tout les conseils que vous pourriez m'apporter.

 

[alonzo]

Re : Ma diete prise de masse

Pourriez vous me donnez des conseils sur ma diete prise de masse

repas 1
100grs flocons d'avoines avec lait
1 tartine de pain complet avec beurre de cacahuettes
50grs de whey

repas 2
100grs de pates peser cru
200grs de blanc de poulet
1 banane

training

repas 3
50grs de flocons d'avoines avec lait
2 tartine de pain complet avec confiture
50grs de whey

repas 4
50grs de riz cru
7 blancs et 1 jaune d'oeuf
legumes a volonter
200grs de fromage blanc

repas 5
50grs de caseine

Ma cuisson et l'assaisonnement ce fait avec de l'huile d'olive et de l'huile de noix

Merci d'avance pour tout les conseils que vous pourriez m'apporter.

Oula, regarde comment on post une diète, on a meme pas les horaires. Et le contenu, bref lecture, lecture le tout cuit on ne connait pas sur MeM.

 

[JojoS]

Re : Ma diete prise de masse

Oula, regarde comment on post une diète, on a meme pas les horaires. Et le contenu, bref lecture, lecture le tout cuit on ne connait pas sur MeM.

+1!

Plus tu sera précis, meilleur seront les conseils!

 

[tpk62]

Re : Ma diete prise de masse

J'ai mis l'heure mais en dehors de ca je peut pas vous donnez plus d'information, je n'est jamais peser mes aliments cuit, on m'a toujours conseiller de le faire cru, mais le poids cuit fait environ 2 fois le poids cru.
Donnez moi deja quelque conseils et si je voit que j'ai oublier autre chose je l'ai rajoute.

 

[kepou15]

Re : Ma diete prise de masse

Il manque un repas à 7 heures et il manque le repas PWO.

 

[CUTLER]

Re : Ma diete prise de masse

Tous aliments se pèsent cru.Hormis (si tu le souhaites,ce n'est pas une obligation),le riz et les pâtes.Pour le poids cuit ou cru ce n'est pas le double,tout dépend de ta cuisson,donc foutaise.Fait donc quelques recherches sur le forum,tu y trouveras surement ton bonheur.

 

[invité]

Re : Ma diete prise de masse

J'ai mis l'heure mais en dehors de ca je peut pas vous donnez plus d'information, je n'est jamais peser mes aliments cuit, on m'a toujours conseiller de le faire cru, mais le poids cuit fait environ 2 fois le poids cru.
Donnez moi deja quelque conseils et si je voit que j'ai oublier autre chose je l'ai rajoute.

huee :hueeeeeeee!:

c'est ton topic que tu as nommé "ma diète prise de masse "

et tu demandes a ce qu'on la fasse a ta place :mouai:
faut pas pousser non plus .

 

[corbillard]

Re : Ma diete prise de masse

Je sais pas moi il me semble qu'il y a un truc dans la meme section.

Attends j'ai trouve. C'est Important : Exemple diète prise de masse de Thor49 Allez je te mets le lien au cas ou

http://musclesenmetal.is/forum/showthread.php?t=6152

Bon le probleme c'est qu'il y a neuf page de lecture. Je sais le monde est injuste:mouai:

 

[JMC]

Re : Ma diete prise de masse

Faut que tu calcules tes calories absorbées , tes calories dépensées , etc... Le mieux c'est de lire y a tout dans le forum pour te documenter et établir une diète type.

Bonne lecture et bon courage.