Alors bonjour à tous !
Bon je me présente,
J'ai 23 ans Je mesure 1 mètre 78 et mon poids est de 85 kg moins de 10% body fat.
Je pratique la musculation depuis mes 14 ans en poids de corps (assez intensif) et depuis mes 17 ans en salle de sport.
L'objectif que j'aimerais atteindre ? : 5 à 8 kg sec
J'ai entendu parler du forum MusclesEnMetal.com via des recherches suite à ma volonté de prendre une cure.
Alors je suis végétarien ( oui je sais ahah)
Je prends 200 g de proteine par jours
5 entrainements par semaine
lundi: biceps triceps
mardi: quadri ischios
mercredi : dos pecs
jeudi: repos
vendredi: deltoïdes trapèzes
samedi: abdos lombaires
dimanche: repos
Bon je me présente,
J'ai 23 ans Je mesure 1 mètre 78 et mon poids est de 85 kg moins de 10% body fat.
Je pratique la musculation depuis mes 14 ans en poids de corps (assez intensif) et depuis mes 17 ans en salle de sport.
L'objectif que j'aimerais atteindre ? : 5 à 8 kg sec
J'ai entendu parler du forum MusclesEnMetal.com via des recherches suite à ma volonté de prendre une cure.
Alors je suis végétarien ( oui je sais ahah)
Je prends 200 g de proteine par jours
5 entrainements par semaine
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mardi: quadri ischios
mercredi : dos pecs
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