Mon programme entrainement sur 9 semaines

[LORD]

Pour les temps de repos:
masse:2 min; force 3min; volume 1 min
Je ne changerai pas ma diete car ça va etre trop compliqué.

 

[LORD]

je commence lundi, avec ma diete part II

 

[Montana.]

Dans ton training de force, je mettrais ta séance du jeudi au mercredi, jeudi repos, et vendredi développé incliné et bras. Dans un training de force je trouve dangereux de forcer autant sur les delto anterieurs : jeudi développé militaire et le lendemain développé incliné....

 

[LORD]

Dans ton training de force, je mettrais ta séance du jeudi au mercredi, jeudi repos, et vendredi développé incliné et bras. Dans un training de force je trouve dangereux de forcer autant sur les delto anterieurs : jeudi développé militaire et le lendemain développé incliné....

Tiens, c'est quand meme curieux, c'est ce que j'avais fait au début mdr

 

[LORD]

d'ailleurs je sais meme pas pourquoi je l'ai modifié.

 

[Montana.]

lol. Tu sais ce qu'on dit : toujours se fier à sa première impression :goodone:

 

[LORD]

lol. Tu sais ce qu'on dit : toujours se fier à sa première impression :goodone:

ouai, le pire c'est que j'ai dis "je vais mettre ca mercredi, mais je sais plus pourquoi, y avais une raison...bref

 

[LORD]

j'ai rien avec openoffice

aie, c'est du works wps, essaye works ou word.

 

[LORD]

bah normalement no problême :mord-hamecon:


msn alors ki:

Je suis chez mes parents, je te montre ça des que je rentreki:

 

[LORD]

J'ai commencé mon programme masse debut de semaine, super courbatures:ange1:, encore deux semaines et j attaque force

 

[LORD]

ah oui, j'oubliai, étant donné qu on en parle, apres avoir fini, je prend une semaine de repos, et je repars en boucle

 

[maximetal]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

Pour les temps de repos:
masse:2 min; force 3min; volume 1 min
Je ne changerai pas ma diete car ça va etre trop compliqué.

Lord, tu pourras le remettre à un autre format que wps pour pouvoir l'ouvrir stp?
Ca date un peu mais je parcours tous les sujets même les plus anciens!

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

trop vieux, dsl! trouve un logiciel qui ouvre wps sur telecharger.com

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

tu peux les ouvrir avec winrar maxi

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

pour ton cycle de force LORD tu met 5X5 4 3 2 1
c est bien 5 series de 5 reps et apres une series de chaque en augmentant les poids et diminuant les reps ????

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

pour ton cycle de force LORD tu met 5X5 4 3 2 1
c est bien 5 series de 5 reps et apres une series de chaque en augmentant les poids et diminuant les reps ????

ui ui c'est ça

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

ok merci de ta reponse Lord ..;

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

l'archive il peut l'ouvrir , mais pas la lire .
si tu n'as pas works , içi tu pourras le convertir en pdf

http://www.conv2pdf.com/

 

[aloora]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

Pour les temps de repos:
masse:2 min; force 3min; volume 1 min
Je ne changerai pas ma diete car ça va etre trop compliqué.

je vois que dans es 3 programmes tu fais 2 seances pour les pecs, t'as pas peur d'arriver en surentrainement pour ce groupe musculaire surtout quand tu vas rentrer dans le volume?

sinon c'est une bonne iddée d'enchainer 3 cycles courts differents c'est sur que sa donne un stimuli inhabituel au corps et que sa fait pas de mal.

 

[Gregorius]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

C' est exactement le type de programme que je cherche. Merci poto !

 

[bodyspirit]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

l'archive il peut l'ouvrir , mais pas la lire .
si tu n'as pas works , içi tu pourras le convertir en pdf

http://www.conv2pdf.com/

Merci à toi swat,j'avais le même problème pour ouvrir les pièces jointes de lord.

 

[maximetal]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

l'archive il peut l'ouvrir , mais pas la lire .
si tu n'as pas works , içi tu pourras le convertir en pdf

http://www.conv2pdf.com/

cool merci à toi swat ça marche nickel
:merci:

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

j ai commencé le programme de Lord il y a 15 jours et poufffffffff des courbatures de partout je dois le modifier un peu car je commence meme a avoir de la tendinite a l interieur du coude ceci dit trés bon programme pour moi ...

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

j ai commencé le programme de Lord il y a 15 jours et poufffffffff des courbatures de partout je dois le modifier un peu car je commence meme a avoir de la tendinite a l interieur du coude ceci dit trés bon programme pour moi ...

content que ca te serve poto.

 

[invité]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

content que ca te serve poto.

ha il y a un moment que j avais pas retapé dans le lourd et ca me fait du bien trés bonnes sensations et quant je vois le trééés lourd qui arrive pour trois semaines ca me donne une enorme motivation :showoff::showoff::blue_bandana::weights:

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

ha il y a un moment que j avais pas retapé dans le lourd et ca me fait du bien trés bonnes sensations et quant je vois le trééés lourd qui arrive pour trois semaines ca me donne une enorme motivation :showoff::showoff::blue_bandana::weights:

c'est vrai que c'est ce que je prefere, c'est gratifiant

 

[Karadoc]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

ouais lourd tout est relatif. J'ai un gros boulot sur la force qui m'attends moi.
Car ce n'est pas pour la gratification de se dire je suis fort. Mais parce qu'à un moment ( qui arrive souvent très vite) le manque chronique de force entrave l'hypertrophie.
je travaille ptete trop propre en fait.

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

ouais lourd tout est relatif. J'ai un gros boulot sur la force qui m'attends moi.
Car ce n'est pas pour la gratification de se dire je suis fort. Mais parce qu'à un moment ( qui arrive souvent très vite) le manque chronique de force entrave l'hypertrophie.
je travaille ptete trop propre en fait.

c'est pour ca que chaque periode est importante.

 

[Karadoc]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

oui mais c'est comme pour "gonfler", sécher on a tous nos facilités.
Bah on verra bien. ne crions pas au loup trop tôt ;-)

 

[LORD]

Re : Mon programme entrainement sur 9 semaines

oui mais c'est comme pour "gonfler", sécher on a tous nos facilités.
Bah on verra bien. ne crions pas au loup trop tôt ;-)

ah pour gonfler chui fort